Ob Lebensmittel, Kosmetika oder Nahrungsergänzungsmittel – gefühlt jede zweite Produktverpackung wirbt damit, Vitamine zu enthalten. Das appelliert an unsere Allgemeinbildung, schließlich weiß mittlerweile jedes Kind: Vitamine tragen zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden bei. Aber auch wenn wir es ungern zugeben – machmal fragen wir uns dabei: Was sind Vitamine eigentlich genau? Und für welche Wirkung stehen die verschiedenen Buchstaben-Kürzel? Wir selbst kennen diese Fragen nur zu gut. Deshalb haben wir uns dazu entschlossen, sie hier im Rahmen einer speziellen Beitrags-Serie zu beantworten! Und los geht’s mit unserem Vitamin-ABC!

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Das Vitamin ABC – was kann Vitamin A?

Ja, es gehört zum Allgemeinwissen, dass Vitamine gut für uns sind – trotzdem fragen wir uns manchmal: Warum braucht man Vitamine eigentlich genau? Und welches Vitamin erfüllt welchen Zweck? Ob Beautyproddukte oder gesunde Ernährung, Vitamine tragen zu unserem Wohlbefinden bei und verleihen uns eine schöne Ausstrahlung. Und manchmal kann es sogar gesundheitsschädlich sein, zu wenig von ihnen aufzunehmen – das wird jedem, der einen Vitaminmangel hat, irgendwann schmerzlich bewusst.

Zum Thema Vitamine kursieren mittlerweile auch ganz schon viele Mythen und Vorurteile, umso wichtiger ist da wissenschaftlich fundierte Recherche und Aufklärung! Um uns allen die Möglichkeit zu geben, etwas mehr über unseren Körper und seine Bedürfnisse zu erfahren, möchten wir hier im Blogazine eine neue Beitrags-Reihe starten. In unserem Vitamin-ABC nehmen wir uns nach der Reihe die verschiedenen Vitamin-Buchstaben vor und erkunden gemeinsam mit euch, in welchen Lebensbereichen welches Vitamin welche positive Wirkung entfaltet!

Warum ist Vitamin A wichtig?

Den Start unseres ABCs macht, wie könnte anders sein, das Vitamin A. Wir wollen uns heute ansehen, in welchen natürlichen Lebensmitteln Vitamin A vorkommen kann, und wie es Kosmetikhersteller wirkungsvoll in ihren Produkten einsetzen. Außerdem beantworten wir auch häufig gestellte Fragen wie: Warum ist Vitamin A wichtig für die Augen? Und welche weiteren gesundheitlichen Vorteile können wir daraus beziehen?

Vitamin A leistet einen wesentlichen Beitrag zur Zellerneuerung unserer Haut, der inneren Organe und  der Haare. Besonders in den Augen spielt es eine wichtige Rolle, indem es den Sehprozess unterstützt. Daher kommt auch der Name Retinol, er leitet sich von der Retina, also der Netzhaut, ab. Dort ist Vitamin A ein Bestandteil der sensiblen Sehzellen. Für alle Apple-Fans einfach erklärt: Um das Retina-Display richtig scharf sehen zu können, braucht man eine gesunde Retina und somit auch Retinol.

Aber nicht nur um gut zu sehen, sondern auch um gut auszusehen brauchen wir Vitamin A! Denn unserer Haut und unserem Haares hilft es dabei, Keratin und Kollagen zu bilden und eine optimale Zellregeneration durchzuführen. Das Resultat einer ausreichenden Vitamin A Zufuhr macht sich also in praller, verjüngter Haut und in gesundem, voluminösen Haar bemerkbar.

So bekommt man genug Vitamin A!

Wie viele andere Vitamine kann unser Körper auch Vitamin A nicht wirklich selbst herstellen. Das heißt, wir sind darauf angewiesen, das Vitamin über unsere Nahrung und eventuell auch Pflegeprodukte aufzunehmen! Vtimanin A, oder eben Retinol, findet sich vor allem in tierischen Nahrungsmitteln wie Leber oder Thunfisch und zum Glück für alle Vegetarier auch in Speisetopfen, Sauerrahm, Vollmilch und in Eiern.

Außerdem ist eine komplexe Form von Vitamin A in vielen orangen Obst- und Gemüsesorten enthalten! Mit einer fleischfreien Ernährung hat man übrigens kein Problem, die empfohlene Tagesdosis von 0,8-1 mg zu erreichen – das Äquivalent einer großen Karotte (evtl. mit Sauerrahm zum Dippen) deckt den Bedarf bereits komplett ab!

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Zu viel oder zu wenig Vitamin A?

Zum Glück ist ein Vitamin A Mangel in unseren Breiten extrem selten! Kommt es allerdings doch dazu, macht er sich relativ schnell in einer Verschlechterung der Sehkraft bemerkbar. Vor allem bei schlechten Lichtverhältnissen fällt scharfes Sehen dann schwer, es tritt sogenannte Nachtblindheit auf. Auch der Fall einer Vitamin A Überdosierung ist höchst unwahrscheinlich, sofern man sich bemüht, es über die normale Ernährung aufzunehmen. Sollte man jedoch regelmäßig über einen längeren Zeitraum hinweg überdosiert Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A einnehmen, kann es zu Haarausfall, rissigen Lippen und Kopfschmerzen kommen.

In welchen Pflege-Produkten findet man Vitamin A?

Zwar ist es wichtig, durch eine gesunde Ernährung mit viel orangem Obst und Gemüse genug Vitamin A von Innen aufzunehmen, jedoch kann vor allem unserer Gesichtshaut ein kleiner Boost von außen nie schaden! Denn die Hautzellerneuerung und Kollagenproduktion wird mit Cremes und Seren die Retinol enthalten, genau dort unterstützt, wo sie auch tatsächlich stattfindet. Außerdem wird Vitamin A in manchen Formulierungen auch als eine Alternative zu einem leichten chemischen Peeling genützt, das abgestorbene Hautschüppchen entfernt.

Falls ihr in Sachen Anti-Aging zukünftig nicht nur auf Karotten vertrauen wollt, haben wir hier die besten Beauty-Helferlein mit Vitamin A für euch gesammelt! Wie sehr achtet ihr auf eine ausgewogene Ernährung und einer ausgeglichenen Vitamin-Zufuhr?

10 Produkte mit Vitamin A auf einen Blick:

1. Alpha-H Nachtserum mit Vitamin A
2. Klotz Labs Vitamin A Anti-Aging Booster
3. Logona Gesichtscreme mit Bio-Karotte
4. High Performance Vitamin A Gesichtslotion von Anthony
5. Retinol Fusion Power Kit
6. Vitamin A Anti-Aging Augencreme
7. Körpercreme mit Vitamin A, C und E
8. Haarmilch mit Vitamin A
9. Anti-Aging Retinol-Serum
10. Retinol-Treatment gegen dunkle Pigmentflecken

Fotocredits der Presse/Affiliatebilder: Alpha-H Nachtserum mit Vitamin A, Klotz Labs Vitamin A Anti-Aging Booster, Logona Gesichtscreme mit Bio-Karotte, High Performance Vitamin A Gesichtslotion von Anthony, Retinol Fusion Power Kit, Vitamin A Anti-Aging Augencreme, Körpercreme mit Vitamin A, C und E, Haarmilch mit Vitamin A, Anti-Aging Retinol-Serum, Retinol-Treatment gegen dunkle Pigmentflecken;

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