Nachdem wir nun bereits zu den Vitaminen A, B, C, D und E ausführliche Reports hier auf dem Beauty Blog veröffentlicht haben, widmen wir uns heute im vorletzten Beitrag der aktuellen Serie dem Vitalstoff Vitamin H! Das auch unter dem Namen Biotin bekannte Vitamin leistet so einiges für unsere Gesundheit und vor allem auch äußerliche Schönheit! Hier lest ihr nun, welche speziellen Anwendungsgebiete der Powerstoff hat und welche Vitamin H Vorkommen wir im Alltag für unser Wohlbefinden nutzen können.

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Das Vitamin-ABC: Was kann Vitamin H?

Vielleicht kommt euch der Begriff Biotin ja schon von einem unserer früheren Vitamin-ABC Beiträge bekannt vor. Denn tatsächlich haben wir unseren heutigen Gesundheits-Star, Vitamin H schon in unserem Report über die B-Vitamine vorgestellt. Dort gab es allerdings nur eine kurze Beschreibung des Stoffes unter dem Titel Vitamin B7. Heute soll darum eine detailliertere Vorstellung dieses Beauty-Vitamins mit den vielen Namen folgen: Hier findet ihr nun alles zum Thema Vitamin H haltige Lebensmittel, Biotin-Produkte für Haut, Haare und Nägel sowie eine Liste von Symptomen für einen möglichen Vitamin H Mangel.

So tut uns Biotin Gutes!

Der wasserlösliche Vitalstoff Vitamin H spielt in vielen Stoffwechselprozessen des Körpers eine Rolle. Zum einen aktiviert es verschiedene Enzyme, die unseren Eiweiß- und Glukose-Haushalt regeln. Zum anderen regt es das Wachstum und die Erneuerung von Blut- und Nervenzellen an. Darüber hinaus revitalisiert und stärkt Biotin auch die Zellen von Haut, Haaren und Fingernägeln. Gerade letzteres macht es zu einem sehr geschätzten Inhaltsstoff der Beauty-Industrie!

Weil wir selbst übrigens auch überzeugt vom positiven Effekt dieses Vitamins in den verschiedensten Anwendungsbereichen sind, haben wir am Ende dieses Beitrags unsere liebsten Biotin-Produkte auf einen Blick für euch gesammelt!

So, nun wissen wir also, das uns Vitamin H fit und schön hält – doch wie versorgt man seinen Köper am besten damit? Beauty Produkte sind sicher nur äußerlich und sehr lokal wirksam, damit das Vitamin seine wichtigen Stoffwechsel-Funktionen erfüllen kann, sollte man es aber natürlich am besten über die Nahrung aufnehmen. Eine Menge von 30-60 Mikrogramm pro Tag reicht bereits aus, um einem Mangel vorzubeugen und den Körper bei seinen täglichen Aufgaben zu unterstützen. Wer Fleisch isst, kann hier auf Leber zurückgreifen, Vegetarier finden in Eigelb die ideale Biotin-Quelle. Aber auch Nahrungsmittel wie Pilze, Nüsse, Hülsenfrüchte, Avocados und Spinat enthalten nennenswerte Mengen an Vitamin H.

Braucht man Vitamin H Tabletten um einem Mangel vorzubeugen?

Ein Biotin-Mangel kann mehrere Ursachen haben. Zum einen kann er von schwerwiegenden Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, von einer genetischen Veranlagung oder durch die Einnahme schwerer Medikamente ausgelöst werden. Zum andern kann er auch schlichtweg darauf zurückzuführen sein, dass man zu wenig Vitamin H über die tägliche Nahrung aufnimmt. In letzterem Fall macht sich der Mangel oft durch Symptome wie Haarausfall, Hautveränderungen, Müdigkeit, Übelkeit, Muskelschmerzen, Gefühlsstörungen und Appetitlosigkeit bemerkbar.

Stellt man diese Begleiterscheinungen bei sich fest, sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen und den Verdacht auf einen möglichen Biotin-Mangel abklären lassen. Der Arzt ist auch, wie bei jeder Mangelerscheinung, der einzig qualifizierte Ansprechpartner für erforderliche Gegenmaßnahmen. Biotin Kapseln oder Tabletten auf eigene Faust vorbeugend einzunehmen ist nicht zwingend nötig – besser man achtet darauf, möglichst viele Vitamin H haltige Lebensmittel auf den täglichen Speiseplan zu bringen!

Biotin als Beauty-Vitamin

Dass Biotin für die Haare eine wahres Wundermittel ist, wisst ihr ja vielleicht schon aus dem vergangenen Vitamin ABC-Beitrag, wo es unter dem Titel Vitamin B7 vorgestellt wurde. Aber wir können es auch an dieser Stelle nur nochmals empfehlen: Vitamin H ist ein genialer Tipp für alle, die ihr Haar schnell und gesund wachsen lassen wollen.

Zudem ist Biotin für die Haut auch regenerierend und aufbauend – der Teint wirkt frischer und strahlender und hat mehr Widerstandskraft gegenüber Umwelteinflüssen. Und da aller guten Dinge ja bekanntlich drei sind, ist Vitamin H auch ideal geeignet für die Nagelpflege – ähnlich wie beim Haupthaar sorgt es hier für Wachstum, Stärke und Glanz!

Und wie versprochen sind hier noch unsere liebsten Beauty-Helferlein mit zugesetztem Biotin:

• Biotin-Nagelhärter
• Shampoo mit Biotin
• Der dazugehörige Conditioner mit Biotin
• Und die passende Biotin-Haarmaske
• Overnight Clearing Gel mit Vitamin H
• Ölfreie Nachtcreme mit Vitamin C, E und H

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