In den letzten Wochen hat unser Vitamin-ABC hier auf dem Beauty Blog 6 ganz besondere Vitalstoffe vorgestellt, die uns gesund und schön halten! Wir haben im Zuge dessen Fragen wie: Warum braucht man Vitamine?, Wie viele Vitamine pro Tag sollte man zu sich nehmen? Und welche Folgen kann ein Vitaminmangel haben? beantwortet! Dabei sind uns die Buchstaben A, B, C, D, E und H begegnet und wir haben uns gemeinsam genauer angesehen, welche besonderen Superkräfte jedes einzelne Vitamin hat. Heute möchten wir all unsere Entdeckungen noch einmal kompakt in einem Vitamin-ABC Best-of zusammenfassen!

Best-of Vitamin-ABC: So wirken A,B,C,D,E und H!

Was alle bisher vorgestellten Vitamine gemeinsam haben ist, dass unser Körper ohne sie einfach nicht optimal funktionieren kann. Außerdem hat jedes von ihnen ganz spezielle, positive Eigenschaften in Bezug auf Stoffwechsel, Knochen, Haut, Haare und mehr! Auch die Quellen, aus denen wir die verschiedenen Vitamine beziehen können, sind durchaus unterschiedlich. Um den Überblick über dieses spannende, aber sehr komplexe Thema zu erleichtern, haben wir hier nochmal die Informationen aller Vitamin-ABC Beiträge im Schnelldurchlauf für euch!

Vitamin A

• Leistet einen wesentlichen Beitrag zur Zellerneuerung im Bereich der Haut, Haare, inneren Organe und vor allem der Augen. Letztere Eigenschaft verleiht ihm auch seinen wissenschaftlichen Namen, Retinol!
• Vitamin A Vorkommen finden sich in Leber, Thunfisch, Speisetopfen, Sauerrahm, Vollmilch und Eiern sowie in einer etwas komplexeren Zusammensetzung in quasi allen organen Obst- und Gemüsesorten wie z.B. Karotten oder Aprikosen (Marillen).
• Um den maximalen Beauty-Effekt herauszuholen, kann man neben einer ausgewogenen Ernährung auch auf zellerneuernde, verjüngende Pflege mit Retinol zurückreifen!

Diese Produkte sind wahre Vitamin A-Bomben:

1. Anti-Aging Retinol-Serum
2. Alpha-H Nachtserum mit Vitamin A
3. Retinol-Treatment gegen dunkle Pigmentflecken
4. Retinol Fusion Power Kit

Vitamin B

• Vitamin B ist eigentlich nur ein Überbegriff für eine ganze Reihe unterschiedlicher Vitalstoffe. Vitamin B1, B2, B3 und die sogenannte Folsäure finden sich in Nüssen, verschiedenen Getreidesorten, Hülsenfrüchten, Brokkoli, Pilzen, Spinat und Milchprodukten.
• In Bezug auf die Gruppe der B Vitamine sorgen sich viele Veganer außerdem um einen Vitamin B12 Mangel, da dieser Stoff fast ausschließlich in tierischen Produkten zu finden ist. Hier helfen aber gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel nach!
• Beauty-Produkte mit Vitamin B unterstützen die Stoffwechselvorgänge der Haut, spenden Feuchtigkeit und schützen vor freien Radikalen.

Mit diesen Produkten holen wir uns einen Vitamin B-Boost:

1. feuchtigkeitsspendendes Gesichtsgel mit Vitamin B
2. klärender Toner mit Vitamin B5
3. Vitamin B Gesichtsspray
4. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B-Komplex

Vitamin C

• Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, unterstützt das Immunsystem und macht freie Radikale unschädlich. So hilft uns der Stoff dabei, verschiedenste Krankheiten effektiv vorzubeugen.
• Das Power-Vitamin ist vor allem in frischem Obst und Gemüse wie Paprika, Johannisbeeren, Kiwis, Petersilie und Zitrusfrüchten zu finden.
• Aber auch unserer Haut kann eine Extraportion Vitamin C Pflege nicht schaden – es unterstützt die Kollagen-Produktion, mildert dunkle Flecken und lässt den Teint praller, frischer und strahlender aussehen.

Hier unsere 4 liebsten Beauty-Helferlein mit Vitamin C:

1. täglicher Vitamin C Booster
2. Vitamin C Konzentrat mit Lifting-Effekt
3. Nacht-Maske mit Vitamin C
4. Augencreme mit Vitamin C und Collagen

Vitamin D

• Dieses Vitamin ist nicht nur unverzichtbar für Knochen und Zähne, sondern es hilft auch dem Immunsystem auf die Sprünge.
• Einen Teil des Tagesbedarfs an Vitamin D kann unser Körper mithilfe von Sonnenlicht decken, den Rest liefern uns Lebensmittel mit Vitamin D wie Milchprodukte, Eier, Pilze und Fisch mit einem hohen Fettgehalt.
• Auf unserer Haut mindert Vitamin D ebenfalls den Schaden durch freie Radikale und kämpft zudem gegen Falten und Pigmentflecken an.

Mit diesen Produkten spenden wir unserer Haut zusätzlich Vitamin D:

1. Intensiv-Lippenpflege mit Vitamin D
2. Nahrungsergänzung in Tablettenform
3. Gesichtsöl mit Vitamin D, E und B5
4. Mit Vitamin D, A und E angereichertes Avocadoöl

Vitamin E

• Wegen seiner stark antioxidativen Wirkung is Vitamin E vor allem im Beauty-Bereich ein sehr effektiver Vitalstoff. Zudem hat es eine entzündungshemmende, abwehrstärkende und möglicherweise sogar antikarzinogene Wirkung.
• Da es sich um einen fettlöslichen Stoff handelt, finden sich die größten Vitamin E Vorkommen in pflanzlichen Ölen mit vielen ungesättigten Fettsäuren wie Sonnenblumen-, Oliven- und Distel-Öl.
• Wird es direkt auf der Haut angewendet, schützt Vitamin E vor den schädlichen Einflüssen der UV-Strahlung, verlangsamt die Hautalterung und hilft dabei, Narben und Wunden schneller verschwinden zu lassen.

Hier sind unsere Produkt-Favoriten mit Vitamin E auf einen Blick:

1. ALPHA-H Serum mit Vitamin E
2. Vitamin E Lippenpflege
3. Vitamin E Augencreme
4. Nachtcreme mit Vitamin E

Vitamin H

• Vitamin H hat sich eigentlich nur bedingt einen eigenen Buchstaben im Vitamin-ABC verdient, da es genau genommen zur Gruppe der B-Vitamine gehört. Doch der auch als Vitamin B7 bekannte Stoff hat so positive Eigenschaften im Bezug auf unsere Haut, Haare und Nägel, dass wir ihm hier auf dem Beauty Blog einfach noch zusätzlich Aufmerksamkeit widmen wollen.
• Will man sich diesen wirkungsvollen Vertreter der Vitamine für die Haare über die tägliche Ernährung holen, sollte man am besten zu Eigelb, Pilzen, Nüssen, Hülsenfrüchten, Avocados oder Spinat greifen.
• Der dritte Name dieses Vitamins ist Biotin und unter dieser Bezeichnung findet man es auch auf den Verpackungen vieler großartiger Pflegeprodukte.

Und hier nun noch die Top Beauty-Gadgets mit einem Plus an Biotin:

1. Overnight Clearing Gel mit Vitamin H
2. Ölfreie Nachtcreme mit Vitamin C, E und H
3. Biotin-Nagelhärter
4. Shampoo mit Biotin

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