Unsere Wohlfühltipps für jeden Tag: 15 Ansätze für mehr Energie im Job und Alltag!
Wie heißt es so schön: „Summerbodies are made in winter!“. Damit meint die Fitness-Branche zwar, dass man nur mit exzessivem Training in den Wintermonaten eine ideale Bikini-Figur erreichen kann, aber man kann das Statement auch statt als striktes Figurziel eher als Faustregel für ein gutes Körpergefühl und mehr Wohlbefinden verstehen. Und genau darum soll es heute in diesem Beitrag hier auf dem Style Blog gehen – gemeinsam sehen wir uns an, mit welchen Vorsätzen wir nicht nur fit werden und bleiben, sondern auch nachhaltig gesund leben können.
Fit und Gesund in den Frühling: 15 Tipps zum Wohlfühlen
Endlich richtig fit und gesund werden, mehr Energie im Büro und in der Freizeit haben und den Winterblues ein für alle mal abschütteln – ja, das wäre schön. Nur leider sitzen uns die vielen dunklen Monate und der fast schon zur Routine gewordene Couchmuffel-Modus noch spürbar im Nacken und man fragt sich, wie warme Temperaturen und ein paar frische Blumen uns demnächst so einfach aus dem Wintertief befördern sollen.
Und tatsächlich ist auch der Frühling allein nicht im Stande, uns von einem Tag auf den anderen ein positives Körpergefühl und neue Motivation zu bescheren. Nein, da müssen wir schon selbst ein bisschen nachhelfen und uns mehr Energie durch richtige Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und einige weitere nützliche Wohlfühl-Tricks holen.
Wir möchten euch heute zeigen, wie einfach und praktisch Wohlfühltipps für jeden Tag unser Leben bereichern und wie wir so endlich mehr Energie bekommen, um Job-Herausforderungen und Freizeit-Stress mit links zu meistern.
Lesetipps zum Thema:
Mit diesen 15 Tipps tanken wir jetzt Kraft!
- Raus in die Kälte: Auch wenn es vielleicht abschreckend wirkt und man an einem kalten, nebeligen Morgen eher keine Lust auf einen Spaziergang hat – fast jeder Hundebesitzer wird aus eigener Erfahrung bestätigen, dass dieser frostige Teil der Morgenroutine sehr erfrischend und belebend wirkt. Der Kreislauf kommt in Schwung, man fühlt sich auf einen Schlag putzmunter und nebenbei wird auch noch das Immunsystem gestärkt.
- Leckere Vitaminbomben: In den Supermärkten füllen sich langsam wieder die Regale mit europäischen Früchten – Griechenland, Spanien und Italien produzieren jetzt schon verschiedene Beeren, die man ohne allzu schlechtes Gewissen in Bezug auf Transportwege genießen kann. So ein fruchtiger Snack macht einfach gute Laune und ist obendrein auch noch gesund, weil er viele wertvolle Vitamine und Ballaststoffe enthält.
- Sanftes Training: Wer jetzt schon ein bisschen auf ein besseres Körpergefühl für die Sommermonate hinarbeiten möchte, muss sich nicht unbedingt mit schweren Gewichten oder auf rasanten Laufbändern abmühen – schon sanftes Bodyweight-Training wie Yoga strafft die Silhouette, verbessert die Haltung und löst dabei auch noch Verspannungen!
- Der Grippewelle den Kampf ansagen: Ja, Erkältungs- und Grippeviren sind aktuell immer noch eine ernstzunehmende Bedrohung – allerdings können wir einiges tun, um diesen heimtückischen Infekten vorzubeugen oder sie zumindest zu mildern, falls es uns trotzdem erwischt. Die besten 9 Tipps und Tricks findet ihr in diesem Anti-Erkältungs-Guide.
- Die Sonne suchen: Sonnenlicht ist wichtig für unser emotionales Wohlbefinden und vor allem auch für unseren Vitamin D Haushalt. Also sobald sich die Frühlings-Sonne auch nur zaghaft zeigt: Raus ins Freie und ordentlich Sonne tanken!
- Me-Time mit Mehrwert: Sich selbst etwas Gutes zu tun ist ab und an die beste Medizin für jedes Motivations- und Stimmungstief. Also ruhig mal einen ungestörten Home-SPA Abend einlegen und das Handy auf Standby schalten.
- Ausmisten fürs Mindset: Der Frühjahrsputz ist nicht um sonst ein sehr beliebtes Ritual. Und auch jetzt schon können wir damit beginnen, in unserem Zuhause Platz für Neues zu schaffen – das befreit nicht nur mental, sondern kommt auch noch körperlich einer kleinen Fitness-Einheit gleich.
- Ein Tapetenwechsel in den eigenen vier Wänden: Und wenn man schon mal neuen Platz geschaffen hat, kann man ihn auch gleich mit schönen Dingen füllen, die schon vor dem Frühling für gute Laune sorgen. Inspiration und Deko-Tipps findet ihr in unseren Top Interior Trends für die aktuelle Saison.
- Aktiv entspannen: Ganz egal, ob man sich eine Meditations-App herunterlädt oder sich einen Massage-Termin bucht – Entspannung zu festgelegten Zeiten hilft uns dabei, uns aktiv aufs Nichtstun einzulassen.
- Fasten als Gesundheits-Killer: Auch wenn man nicht religiös ist, kann man sich die aktuelle Fastenzeit zum Anlass nehmen, um auf Dinge zu verzichten, die einem ohnehin nicht gut tun. Zigaretten und Alkohol sind da natürlich die Klassiker, aber auch Junk Food und Fleisch können durchaus mal für einige Zeit aus dem Alltag verbannt werden.
- Kleider machen Laune: Vielen von uns hilft ein neues Outfit nicht nur über schlechte Laune hinweg, sondern es stärkt auch noch gleichzeitig das Selbstwertgefühl – ein Stück weit kann man sich Body Positivity also doch kaufen.
- Genügend trinken: Ja, man kann es nicht oft genug sagen – unser Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um sich optimal zu regenerieren. Die Getränke sollten am besten ungesüßt sein! Und für alle Kaffee-Junkies gilt: Zu jeder Tasse immer die doppelte Menge Wasser hinterher.
- Der goldene Schlaf: Nicht nur ein Flüssigkeitsmangel kann im Alltag auslaugen, sondern natürlich auch ein Schlaf-Defizit. Wir sollten uns also bemühen, möglichst 6 bis 8 Stunden täglich mit Schlafen zu verbringen! Was uns dabei helfen kann, haben wir übrigens auch schon in einigen Beiträgen für euch zusammengefasst. (z.B.: Goldene Tipps für einen erholsamen Schlaf!)
- Jeder Schritt zählt: Der Vorsatz, im Alltag mehr Bewegung zu machen, ist oft gar nicht so leicht umzusetzen. Aber ein ganz banales Tool wie der in jedem neuen Smartphone integrierte Schrittzähler kann einem dabei helfen, nachzuvollziehen, wie viel man sich täglich bewegt und in welchen Bereichen man noch mehr herausholen könnte.
- Ein Wohlfühl-Tagebuch führen: Wann habe ich mit zum letzen mal so richtig gut gefühlt? Und wann ging es mir im Vergleich dazu eher bescheiden? Solche Fragen regelmäßig in einem Journal festzuhalten, kann uns darin unterstützen, bestimmte Gemütszustände und Gesundheits-Einbrüche mit Erlebnissen aus dem Alltag in Verbindung zu setzen. So lernt man sich und seinen Körper besser kennen und weiß irgendwann sehr genau was einem wirklich gut tut.
Wie ist das bei euch? Wie tankt ihr Kraft um mehr Energie im Job und Alltag zu haben? Wir sind gespannt auf eure Tipps dazu!
ein wirklich genialer Beitrag meine liebe Reni!
so ein bissel stecke ich auch noch in der Winterschlaf-Phase … die kalten Tage haben einen ja doch ein bissel gedrückt ;)
ich mache es jetzt aber sehr ähnlich um wieder fit zu werden , gehe viel an die frische Luft und tanke Vitamine – und freue mich natürlich über die Frühlings-Garderobe :)
liebste Grüße auch,
❤ Tina von liebewasist.com
Liebe was ist auf Instagram
Vielen Dank, liebe Tina! ❤ Ja, ich freu mich auch schon riesig, jetzt endlich in den Frühling zu starten :)
Ach ja, Winterzeit ist bei mir immer so ein Ding….dieses Grau da draussen hat mich seit Dezember ziemlich runtergezogen. Seit vier Tagen lässt sich nun die Sonne wieder blicken und ich merke immer mehr, wie sehr ich sie vermisst habe. Im Moment nutze ich quasi jeden Sonnenstrahl, trinke meinen Kaffee auf der Terrasse und bin schon dreimal mit offenem Cabrioverdeck gefahren. Ich habe auch wieder mehr Lust, mit den Hunden rauszugehen (die übrigens im Winter auch eher auf Sparmodus laufen) und bin überhaupt aktiver.
Bei mir ist es also definitiv die Sonne, die über meine Tagesverfassung entscheidet.
….aber frisches Obst kann da manchmal auch helfen ;-)
Herzliche Grüße
von
Kerstin
Oh ja, da geht es mir ähnlich! Vergangenes Wochenende war bei uns der erste halbwegs warme, sonnige Tag und ich bin stundenlang auf dem Balkon gesessen. Und ja, mein Hund freut sich auch über den Frühling – endlich wieder Matsch, in dem er sich wälzen kann ;)
Hallo, ein schöner Beitrag und gute Tipps, bin auch noch etwas im Winterschlaf. An der frischen Luft bewegen und vitaminreicher Ernährung ist immer gut.Danke für die Tipps.
Liebe Grüße Bo
Vielen Dank und sehr gerne!
Tolle Tipps hast du wieder zusammengetragen :) Ich habe mir gerade ein Balance Board gekauft und stelle mich da zwischedurch drauf um zwischendurch meine Verspannungen zu lösen und um meine Haltung zu verbessern. Außerdem trinke ich viel Tee und habe gerade Teeblumen für mich entdeckt :)
Liebe Grüße
Nadine von tantedine.de
Dankeschön! Ich glaube, so ein Balance Board würde mir auch mal ganz gut tun ;)
Einige deiner Tipps setze ich schon aktiv um! Du hast mich nedoch motiviert noch etwas mehr zu tun! Me time kommt bei mir definitiv zu kurz, das sollte ich ändern!
Vielen Dank, das freut mich sehr!
Ein wirklich schöner Beitrag den ich gerne gelesen habe! Da ich die meisten Dinge auch gerne beherzige, hatte ich diesen Winter nicht wirklich eine Chance in ein Stimmungstief abzurutschen. Allerdings habe ich mich was gesunde Ernährung angeht etwas gehen lassen und mir wieder einiges an Speck angefuttert, der mich jetzt massiv stört. Aber auch das macht keine schlechte Laube denn jetzt kommt der Frühling und mit ihm noch weitaus mehr Bewegung und weniger fettes und schweres Essen.
Oh vielen Dank! Ja, im Frühling werde auch ich meistens wie von alleine aktiver :)
Wieder ein hilfreicher Beitrag. Ich versuche es mit Obst und erfrischenden Getränken, Sonne tanken klappt in der Woche noch nicht so, bin von früh bis späten Nachmittag auf Arbeit ;-)
Danke dir! Oje, hoffentlich kannst du dich dann wenigstens an den Wochenenden etwas regenerieren!
Alle 15 Tipps sind top! Heute Morgen bin ich noch bei schönstem Wetter zu Fuß zum Arzt gegangen und das hat einfach nur gut getan – knackige Winterluft, Sonne, blauer Himmel!
Liebe Grüße,
Emilie
Vielen Dank! Ja, da kann ich dir nur zustimmen, ich gehe momentan auch sehr gerne zu Fuß, wenn das Wetter passt!
Vor allem der erste Tipp war früher total wichtig für mich. Spaziergänge mit meinem Hund waren immer toll! Jetzt wo er gestorben ist muss ich mich regelrecht zwingen bei kaltem oder ekligem Wetter raus zu gehen. Dadurch mache ich es leider viel seltener.
Liebe Grüße,
Leni :)
Mein Beileid! Kann verstehen, dass es schwer ist, jetzt alleine wieder die Freude an Spaziergängen zu finden… Alles Liebe!
Ein toller Beitrag und gerade im richtigen Moment veröffentlicht. Ich bin so antriebslos und müde wie noch nie im Moment. Ich werde mal Deine Tipps angehen. Danke für diese. Knuddel mir Deine Hunde.
Lieben Gruß,
Bea.
Vielen Dank! Hoffentlich helfen dir die Tipps! :)
Richtig schöne und hilfreiche Tipps, gerade Punkt 7 ist für mich nach getaner Arbeit immer wieder ein richtiger Motivationsschub :D
Liebe Grüße
Jimena von littlethingcalledlove.de
Danke dir! Ja, ausmisten tut manchmal einfach richtig gut!
Liebe Verena-Annabella
Das sind so tolle Tipps und einige davon befolge ich auch täglich!
Das schwierigste für mich ist, genug Bewegung zu haben, ich bin einfach nicht der Typ, der ganz alleine spazieren geht, aber ab und zu muss es halt sein! ;oD
Hab ein schönes Wochenende!
xoxo
Jacqueline
Vielen Dank! In Sachen Bewegung kann ich dir nur einen Hund ans Herz legen – aber natürlich kommt das nicht in jeder Lebenssituation in Frage ;) Aber vielleicht inspiriert dich ja dieser Ratgeber von unserem Hundeblog ein wenig… https://www.thepawsometyroleans.com/ratgeber-hund-anschaffen-beachten/
Liebe Verena!
Danke für die tollen Tipps!
Da ich snowboarde ist das mit dem „raus in die Kälte“ nicht so ein Problem. Aber gerade jetzt versuche ich viel zu schlafen bzw. bewusst früher ins Bett zu gehen damit ich morgens leichter rauskomme und auch produktiver sein kann. Im Moment bin ich einfach nur müde.
Das mit den Vitaminbomben kann ich nur unterschreiben. Ich mache mir wahnsinnig gerne auch einfach einen Apfel-Karotten-Orangensaft. So lecker.
Alles Liebe,
Julia
http://www.missfinnland.at
Ja, das mit dem früher Aufstehen fällt jetzt aber zum Glück jeden Tag ein bisschen leichter, weil es ja auch früher hell wird :) Und der Saft klingt wirklich sehr lecker, Danke für den Tipp!
ich finde es wichtig, dass man eben auch raus geht wenns kalt ist. Ein kleiner Spaziergang lüftet den Kopf und man schläft abends viel besser ein. Auch ich schaue seit einiger Zeit, mich mit süssen Früchten zu belohnen!
Und auch, dass man raus gehen soll, wenn die Sonne schon mal da ist finde ich super wichtig – man wird sofort glücklicher und fitter!
Ein toller Beitrag, wünsche dir ein schönes Wochenende.
alles liebe, meli
https://melslybeauty.wordpress.com/
Da hast du absolut Recht! vielen Dank für dein Feedback :)
Liebe Reni,
viele der aufgelisteten Tipps verfolge ich bereits konsequent.
Ich finde es persönlich vor allem wichtig, dass man für sich ganz individuelle Rituale findet und diese dann auch verfolgt. Auch im Home Office sind solche Ausgleiche super wichtig :)
Liebe Grüße,
Jacky
Das freut mich, liebe Jacky! Und da kann ich dir nur zustimmen, gerade weil ich auch von Zuhause aus arbeite, achte ich da besonders drauf ;)
So ein interessanter Beitrag. Vielen Dank für deine Tipps.
Liebe Grüße und noch eine schöne Woche.
Celine von http://mrsunicorn.de
Deine Tipps kann ich gerade sehr gut gebrauchen. Ich bin eh immer total müde und antriebslos
https://carrieslifestyle.com
Hi,
Dein Artikel kam genau richtig! Danke! Ich weiß hier nicht mehr ein noch aus. Vor der Messe ist noch so viel zu tun und vorzubereiten und meine Putzfrau wandert in 2 Wochen aus (hat sie mir gestern erzählt…) … Du siehst, schwerer Fall!
Liebe Grüße von meinem Lieblingsleseplatz,
Verena
Der Artikel passt perfekt! Morgen startet wieder die neue Arbeitswoche und da kann ich diese Tipps gut gebrauchen. Denn Energie kann man nie genug haben.
Tolle Tipps, danke!
Liebe Grüße
Verena
Ganz tolle Tipps! Einige davon, wie das regelmäßige bewusste Zeit nehmen für me time oder Sonne tanken, setze ich selbst auch um.
Mit dem genügend Schlafen und ausreichend Trinken habe ich so meine Probleme, obwohl mir bewusst ist, dass beides unglaublich wichtig ist. Aber ich versuche immer mehr darauf zu achten und diese Punkte zu verbessern!
Der ultimative Tipp für mich ist aber sich immer wieder mal eine Auszeit und einen Tapetenwechsel zu gönnen. Dann geht’s mal für ein Wochenende nach Graz oder in die Therme zum abschalten, genießen und Kraft tanken :)
Liebe Grüße, Kay.
http://www.twistheadcats.com
Liebe Reni, vielen Dank für die tollen Tipps! Der Frühling ist zwar nicht mehr allzu weit weg aber trotz allem gibt es immer wieder Phasen an denen man sich einfach nicht so richtig wohlfühlt, dem gleichen Trott verfällt und keine Energie hat für den Tag. Da kommen deine Tipps genau richtig!
Ich mache gleich den Anfang und gehe gleich mal eine Runde spazieren, erledige ein paar Dinge und starte hoffentlich entspannt und motiviert in den Tag!
Liebste Grüße, X Sarah
http://www.lostandlayers.com
[…] ihr auch im Makramee-Fieber? Das tolle an diesem DIY-Trend ist auch, dass man dabei herrlich entspannen und abschalten kann! Sollte euch diese Knotentechnik dennoch zu viel Aufwand sein, haben wir hier […]
gerade das Tipp 2 rettet mich!
[…] hat man danach nicht nur eine tolle Deko für Zuhause sondern auch gleichzeitig etwas für das eigene Wohlbefinden […]