Hier auf dem Karriere Blog findet ihr nicht nur spannende Women at Work Themen, sondern auf viele Tipps für den Stressabbau nach Feierabend. Aktuell sind wir gerade große Fans von Business Yoga, wie ihr auch in diesem Blogpost nachlesen könnt – und diese neue Leidenschaft möchten wir mit euch teilen! In Zusammenarbeit mit Zalando waren wir auch beim Yoga Summit Innsbruck vor Ort und haben uns dort die besten Infos zu diesem Thema geholt!

Der Yoga Summit in Innsbruck ist das größte Event seiner Art in Westösterreich und bietet 3 Tage volle Yoga-Power mit Workshops, Vorträgen und vielem mehr an. Hier werden die verschiedensten Yoga-Stile angeboten, damit auch für jeden etwas dabei ist. Hoch über Innsbruck in einer genialen Location praktiziert man nicht nur Yoga, sondern hat dabei auch noch einen tollen Blick über die Stadt und das Inntal. Besonders interessant und eine neue Erfahrung war der Einstieg ins TuchYoga – sozusagen eine schwebende Yoga Matte, die ganz neue Herausforderungen anbietet.

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Entspannt im Job – mit Yoga!

Gibt es effektive Yoga Übungen gegen Stress? Und wie sieht eine gute Ausrüstung für Yoga aus? Diese und ähnliche Fragen stellt man sich, wenn man den sanften Sport als Ausgleich im Business Alltag nutzen möchte. Gute Antworten darauf findet man einerseits Online, wie z.B. im ausführlichen Zalando Yoga Guide, oder aber man holt sie sich direkt von Insidern! Und genau das haben wir getan, denn glücklicherweise hatten wir beim Yoga Summit Innsbruck die Gelegenheit, ein Interview mit der erfahrenen Yoga Lehrerin Kira Cook zu führen. Welche tollen Tipps und Empfehlungen sie für uns parat hatte, lest ihr jetzt hier!

Das sind die Yoga Tipps vom Profi:

Who is Mocca?: Wie kann uns Yoga dabei helfen, Stress im Job besser zu meistern?

Kira: Yoga reduziert Stress auf zwei Ebenen. Zum einen verbessert man damit das körperliche Wohlbefinden, man fühlt sich stärker, beweglicher und beugt Verspannungen vor. Zum anderen hat es auch psychisch einen positiven Effekt: Wer lange genug Yoga praktiziert, hat einen ausgeprägteren Sinn für Harmonie, handelt überlegter und verbessert das Zusammenleben mit seinen Mitmenschen. Das wirkt sich auch positiv auf das Arbeitsumfeld aus!

Who is Mocca?: Was ist deine liebste Yoga-Übung für Frauen im Job?

Kira: Das ist ganz klar Krieger 1. Nicht nur, weil diese Position den ganzen Körper kräftigt, die Hüfte öffnet und sie eine tolle Vorbereitung auf alle sitzenden Haltungen ist, sondern auch weil sie psychologisch eine tolle Wirkung hat! Man fühlt sich richtig stark und selbstbewusst dadurch! Auch die Variante des friedvollen Kriegers ist toll – sie zeigt gleichzeitig Stärke und Toleranz.

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Who is Mocca?: Wie sieht das Must-have Yoga Equipment für Anfänger aus?

Kira: Am wichtigsten ist natürlich die Matte! Sie sollte rutschfest sein und möglichst robust. Bei uns im Studio verwenden wir relativ dicke Matten, aber wenn ich verreise greife ich gerne auf dünnere, leichtere Modelle zurück. Gerade sind auch Eco-Friendly Yoga-Matten sehr im Trend, allerdings halten diese nicht so lange wie herkömmliche. Ich setze daher lieber auf altbewährtes, langlebiges und schone auf diesem Weg ein bisschen Ressourcen. Und für alle, die nicht wissen, wie sie ihre Matte reinigen sollen, habe ich auch einen guten Tipp: Ich wasche meine in der Waschmaschine! Ja, es steht zwar meistens drauf, dass man das nicht soll – aber ich mache das seit Jahren so und mir ist noch nie eine dabei kaputt gegangen! Man sollte nur vorsichtshalber einen schonenden Waschgang ohne Schleudern wählen.

Ein weiteres Must-have ist natürlich die Decke. Sie hilft nicht nur beim meditativen Entspannen, sondern auch bei verschiedenen Übungen! Manche verwenden da leichte Fleece-Decken, aber ich persönlich finde feste, dicke Decken besser. So hat man, falls nötig, zusätzlichen Support auf der Unterlage. Was die Kleidung anbelangt kann ich nur sagen: Hauptsache gemütlich! Leggings, Tank Tops – man sollte sich auf jeden Fall wohl und nicht eingeengt fühlen.

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Das perfekte Yoga Outfit…

…muss für uns hier auf dem Style Blog natürlich ein bisschen mehr sein, als nur bequem. Denn wenn das Outfit auch noch stylisch aussieht, steigt die Motivation fürs Yoga bei den Fashionistas unter uns gleich noch mehr. Für alle, die bei ihren Wohlfühl-Teilen auch Wert auf die Optik legen, haben wir hier unsere Favoriten aus dem Yoga Fashion Sortiment zusammengestellt!

Fotocredits der Pressebilder: robuste Yoga Matte, bequemer Strick-Pullover, gemusterte Leggings, Yoga-Tasche, Yoga-Schuhe, Sport-BH, lockeres Trainings-Shirt, bequeme Yoga-Hose

Yoga-Übungen zum Entspannen und Stärken der Muskulatur:

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