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Ein veganes Frühstück mit Superfoods das satt macht

25.09.2015 by Verena · 33 ·
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Wie in der Überschrift erwähnt, zeige ich euch heute mein liebstes Frühstück, das mich einfach pappsatt macht. Noch dazu ist es vegan und dass es lecker ist versteht sich glaube ich von selbst. ;) Bei meinem täglichen Frühstück dürfen verschiedene Superfoods nicht fehlen. Ich esse ja jetzt nicht täglich haargenau das gleiche Frühstück, aber die Grundzutaten wie Haferflocken, Sojamilch und Agavendicksaft sind eigentlich zu 90 % immer mit dabei. Auf Madison Coco habe ich übrigens vor einer Weile einen Beitrag zu meinen liebsten Superfoods verfasst.

Vor kurzem wurde ich dann von WYLD gefragt, ob ich denn nicht ein paar Produkte ihres neuen Onlineshops testen möchte. Da ich sowieso täglich Superfoods in mich reinschaufel, kam mir das natürlich Recht. ;) Auf deren Website findet man alle Informationen zu den Wirkstoffen der Powerzutaten. Außerdem auch alle Nährwertangaben und wie man die Produkte am besten genießen kann. Es gibt aber nicht nur Superfoods auf der Website von WYLD sondern auch „day maker“ oder „eye opener„, die auch sehr gut ins Frühstücksmüsli rein passen.

Superfood Goji Beeren

Inhaltsverzeichnis

    • Superfood Goji Beeren
    • Superfood Chiasamen
  • Ein veganes Frühstück das satt macht
    • Zutaten
    • Zubereitung

Die roten Früchte sind in China auch als Glücksbeeren bekannt. In diesen kleinen Dingern stecken sage und schreibe 21 Spurenelemente, die den Körper vor freien Radikalen und Krankheiten schützen. Sie wirken sich positiv auf die Sehkraft und die Darmflora aus und sind zudem noch ein schönes Topping beim Frühstücksmüsli. Man kann die Goji Beeren aber auch im Salat oder als kleinen Snack zwischendurch genießen. Probiert es mal aus!

Superfood Chiasamen

Chiasamen hat wohl jeder von uns schon mal schnabuliert. Hehe, ich finde dieses Wort einfach süß. ;) Chiasamen gebe ich zum Müsli dazu, streue sie über Salate oder mixe ich in einen Shake mit rein. Diese Samen haben richtig Power und enthalten mehr Antioxidantien als Orangen. Auch die Werte von Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Ballaststoffe können sich sehen lassen! Außerdem helfen sie den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was wiederum Heißhungerattacken vorbeugt. Man sollte aber nicht mehr als 1 EL = 15 g pro Tag zu sich nehmen.

Ein veganes Frühstück das satt macht

Das Frühstück, das ich euch heute vorstellen möchte, ist im Grund ein simples Porridge. Von den Mengen her kann ich es nicht genau sagen, ich mache das mit Augenmaß. Dennoch habe ich ungefähre Richtwerte angegeben, an die ihr euch halten könnt.

Zutaten

– 100 ml Wasser
– 150 ml Sojamilch (gerne mit Vanille, Haselnussgeschmack,…)
– 1 EL Agavendicksaft
– 1 Handvoll Haferflocken
– 150 g Sojajoghurt (Vanille-, Kokosgeschmack,…)
– 1 TL Chiasamen
– 2 EL Goji Beeren
– Früchte der Saison

Zubereitung

Nichts leichter als das! Das Wasser zusammen mit der Sojamilch, dem Agavendicksaft und den Haferflocken kurz aufkochen und vom Herd nehmen. Nun gebe ich die Chiasamen zum Porridge und rühre das Sojajoghurt ein. Zu guter letzt kommen noch die Goji Beeren dazu. Je nachdem was ich gerade zuhause habe, verwende ich auch gerne frische Früchte oder tiefgekühlte Himbeeren. Einfach lecker!

Wie sieht euer liebstes Frühstück aus und seid ihr auch Superfood-Fans?

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In Kooperation mit WYLD.

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Verena · CEO, Editor

Verena-Annabella Ratz bloggt seit 2010 und gründete den Life und Style Blog whoismocca.com Anfang 2013. Das umfangreiche Blogazine überzeugt mit redaktionellen Beiträge, gespickt mit persönlichen Erfahrungen und konnte sich in kürzester Zeit in der Blogosphäre etablieren – Verena zählt damit zu den erfolgreichsten Bloggerinnen im deutschsprachigen Raum.

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33 Kommentare

Kommentare

33 Responses to “Ein veganes Frühstück mit Superfoods das satt macht”

  1. Avatar Melli sagt:
    25/09/2015 um 11:54 am Uhr

    klingt sehr lecker, werde ich mir mal merken für kältere Tage
    ich hab auch schon einige Superfoods ausprobiert, Chiasamen wandern bei mir meist in den Frühstücksjoghurt, Goji Beeren verwende ich manchmal als Topping
    lg

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      27/09/2015 um 3:38 pm Uhr

      Auf jeden Fall! Schmeckt sooo gut! :)

      Antworten
  2. Avatar Lena sagt:
    25/09/2015 um 12:08 pm Uhr

    Ich liebe Haferflocken zum Frühstück, weil sie mich so gut satt halten und man sie so unterschiedlich variieren kann :) Neben Smoothies mein liebstes Frühstück!

    Liebe Grüße
    Lena | http://www.healthylena.de

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:46 pm Uhr

      Genau so ist es! :)

      Antworten
  3. Avatar Fee sagt:
    25/09/2015 um 12:13 pm Uhr

    Das sieht wirklich lecker aus :) Ich liebe Haferflocken zum Frühstück auch total.

    Alles Liebe,
    Fee von Floral Fascination

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:46 pm Uhr

      Dann weißt du ja wie lecker die sind und wie satt sie machen! :)

      Antworten
  4. Avatar Kerstin sagt:
    25/09/2015 um 12:18 pm Uhr

    Oh das sieht super lecker aus! Ich mag Superfoods eigentlich auch alle – deshalb werde ich das definitiv mal nach machen :)

    Love, Kerstin
    http://www.missgetaway.com/

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:45 pm Uhr

      Das freut mich!

      Antworten
  5. Avatar Vivi sagt:
    25/09/2015 um 12:29 pm Uhr

    Das hab ich bei Hannah von Provinzkindchen schon gesehen, dieses Wyld !
    Klingt wirklich sehr vielversprechend :)
    Und für veganes Frühstück bin ich sowieso immer zu haben !

    Ganz liebe Grüße, Vivi
    vanillaholica.com

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:45 pm Uhr

      Das ist wirklich lecker Vivi. :)

      Antworten
  6. Avatar Ina Nuvo sagt:
    25/09/2015 um 12:42 pm Uhr

    Lecker! So ähnlich mach ich mir auch öfters mein Porridge, sieht aber extrem fein aus bei dir :))

    Lieber Gruß
    Ina

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:44 pm Uhr

      Hehe danke Ina ;)

      Antworten
  7. Avatar Alnis sagt:
    25/09/2015 um 3:19 pm Uhr

    Sehr, sehr lecker, wäre einen Versuch wert!
    Liebe Grüße an dich
    Alnis
    http://alnisfescherblog.com

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:44 pm Uhr

      Auf jeden Fall Alnis!

      Antworten
  8. Avatar Bella sagt:
    25/09/2015 um 4:05 pm Uhr

    Sieht gut aus und alles was gut schmeckt und lange satt macht, kann man doch nur lieben! :-)

    Liebe Grüße, Bella
    http://kessebolleblog.blogspot.de

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:43 pm Uhr

      Genau! :)

      Antworten
  9. Avatar Saskia sagt:
    25/09/2015 um 5:19 pm Uhr

    Sieht super lecker aus. Superfood habe ich bisher noch nicht ausprobiert.

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:44 pm Uhr

      Solltest du unbedingt mal Saskia!

      Antworten
  10. Avatar Anna sagt:
    25/09/2015 um 5:30 pm Uhr

    Das ist wirklich eine super coole und leckere Frühstücksidee :)

    Liebe Grüße, Anna
    von https://whenanna.wordpress.com/

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:43 pm Uhr

      Danke Anna. :)

      Antworten
  11. Avatar Jessy sagt:
    25/09/2015 um 5:33 pm Uhr

    Yummy, das sieht aber lecker aus. Das musst du Hella und mir umbedingt zubereiten :P, wenn wir dich besuchen.

    Liebe Grüße Jessy von Kleidermaedchen

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      25/09/2015 um 6:23 pm Uhr

      Hehe Deal! ;)

      Antworten
  12. Avatar FeatherandDress sagt:
    26/09/2015 um 9:00 am Uhr

    Ich liebe Goji Beeren und Chiasamen. Aber ich frühstücke schon einige Zeit nicht mehr, mein Latte Macchiato ist das einzige was ich morgens zu mir nehme. Dein Frühstück sieht wirklich lecker aus. LG

    http://featheranddress.com

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      29/09/2015 um 9:44 pm Uhr

      Gut, das ist halt immer wie man es gewohnt ist. Aber ich liebe es einfach! :)

      Antworten
  13. Avatar Hella sagt:
    26/09/2015 um 8:51 pm Uhr

    Mhh, das sieht super lecker aus. Und ich glaube, auch wenn er nicht Hauptakteur in deinem Frühstück ist – den Soja Jogurt mit Kokos muss ich mal probieren!
    Liebe Grüße
    Hella von http://www.advance-your-style.de

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      27/09/2015 um 3:32 pm Uhr

      Der schmeckt so gut, da schmeckst du auch das Soja kaum raus! :)

      Antworten
  14. Avatar Kim sagt:
    26/09/2015 um 10:05 pm Uhr

    Muss ich auch mal testen ! :) Sehr ansprechend zubereitet und die Zutaten klingen sehr lecker :)

    Liebe Grüße,
    Kiamisu

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      27/09/2015 um 3:31 pm Uhr

      Solltest du auf jeden Fall Kim!

      Antworten
  15. Avatar Anni von Positiviphy sagt:
    27/09/2015 um 8:28 am Uhr

    Ich mag die getrockneten Goji Beeren nicht ganz so gern, würde aber riesig gern einmal frische probieren, ichhabe gar keine Vorstellung davon, wie die schmecken! Am liebsten mag ich Weizengraspulver mit Kiba, Hanfsamen und Haferflocken mit Soya-Vanille-Milch oder Chiasamen mit Maracuja-Saft zum Frühstück :) Manchmal aber auch einfach „ganz oldschool“ den Toast mit Nutella :D

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      27/09/2015 um 3:31 pm Uhr

      Stimmt, frische habe ich auch noch nie gegessen. Jetzt hast du mich angefixt! :)
      mmmmh Toast mit Nutella…der Klassiker!!

      Antworten
  16. Avatar Anonymous sagt:
    28/09/2015 um 3:32 pm Uhr

    Danke für den netten Ernährungsvorschlag, aber für ein Sattmacher Frühstück fehlt mir noch etwas Gebäck. Nur Joghurt allein ist dann doch ein wenig dürftig. Aber rein optisch echt gelugen!

    Antworten
    • Verena-Annabella Raffl Verena-Annabella Raffl sagt:
      28/09/2015 um 10:24 pm Uhr

      Das stimmt, Joghurt alleine ist mir auch zu wenig. Aber der Mix aus Sojamilch und Haferflocken macht so satt, dass man kein Brot mehr braucht! ;)

      Antworten
  17. vegane Pancakes mit Banane, Foodblog sagt:
    14/10/2015 um 8:03 am Uhr

    […] Food-Posts. Meine veganen Bananen Pancakes. Wie vor kurzem erwähnt, frühstücke ich gerne Porridge mit Superfoods. Aber täglich das selbe wäre mir auch zu fad. Deswegen habe ich mich nach einer Alternative […]

    Antworten

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