In unserem aktuellen Special hier auf dem Blogazine dreht sich alles um die besten Life-Hacks der Welt. Da darf natürlich auch das Thema gesunde Life-Hacks nicht fehlen! Deshalb zeigen wir euch heute, welche Tipps und Tricks im Alltag Gesundheit und Wohlbefinden fördern.

Mit nützlichen Life-Hacks zu mehr Wohlbefinden!

Kaum etwas fällt einem im täglichen Leben so zur Last, wie gesundheitliche Probleme. Selbst wenn es sich nur um ein kleines Wehwehchen handelt, kann man körperlich und geistig nicht mehr wirklich 100 % geben. Doch keine Bange, falls es bei euch gerade irgendwo zwickt und zwackt, haben wir hier ein paar tolle Hacks für den Alltag zusammengestellt, mit denen ihr euch gleich wieder topfit fühlt. Neben wirkungsvollen Akut-Maßnahmen haben wir außerdem ein paar gute Tipps zur Vorbeugung von Krankheiten und Stress mit im Programm – denn Vorsorge ist ja bekanntlich besser als Nachsorge!

22 Life-Hacks für die Gesundheit

1. Nase verstopft? Liegestütze helfen: Plagt euch gerade der Heuschnupfen? Wenn ihr euch ansonsten fit fühlt, aber unter einer verstopften Nase leidet, haben wir einen guten Tipp für euch. Ein paar schnelle Liegestütze helfen, die Durchblutung anzuregen und die Nase wieder frei zu bekommen.
2. Life-Hack gegen Übelkeit im Auto – Kaugummi und frische Luft: Wird euch im Auto manchmal übel? Dann versucht es doch mal mit Kaugummi und einem geöffneten Autofenster. Der Fahrtwind entspannt und durch die Kaubewegung wird das Gleichgewichtsorgan beruhigt, das für die Übelkeit verantwortlich ist.
3. Mücken natürlich fern halten mit Eukalyptus: Damit man an warmen Sommerabenden nicht von Mücken geplagt wird, kann man zu natürlichem Eukalyptus-Öl greifen. Wenn man ein paar Tropfen in eine Sprühflasche mit Wasser gibt und sie aufschüttelt, hat man einen tollen DIY-Mückenspray kreiert.
4. Juckende Mückenstiche lindern – mit einem Feuerzeug: Wenn euch dann doch mal eine Mücke erwischt, gibt es einen effektiven Hack, um den Stich gleich nach seiner Entstehung unschädlich zu machen. Ein Feuerzeug für ein paar Sekunden gedrückt halten, bis sich das Metallteil an der Öffnung durch die Flamme erwärmt. Dann das warme Metall auf den Stich drücken. Die Hitze zerstört das Eiweiß des Mückengiftes und es kommt gar nicht erst zu Juckreiz und Schwellung.
5. Schnelle Linderung bei Sonnenbrand – Buttermilch als Badezusatz: Wenn die Haut nach einem langen Sommertag mehr rot als braun ist, hilft nicht nur After Sun Lotion. Eine Packung Buttermilch als Badezusatz ist ein wirksamer Hack, der die Haut dazu bringt, sich wieder zu beruhigen.
6. Eine bessere Haltung, nur durch die eigene Vorstellungskraft: Wer einen sitzenden Beruf ausübt oder sich zu viel seinem Smartphone widmet, trägt vielleicht eine schlechte Haltung davon. Dagegen kann man im Alltag mit einem einfachen Gedanken-Bild vorgehen. Man stellt sich dazu beim Gehen und Stehen so oft wie möglich vor, dass man an den Hüften nach vorne und am Scheitel nach oben gezogen wird. Probiert es selbst aus – daraus wird schnell eine positive Angewohnheit!
7. Morgens schneller aus dem Bett kommen – so regt man den Kreislauf an: Fühlt ihr euch morgens beim Klingeln des Weckers oft ganz und garnicht bereit zum Aufstehen? Dann hilft vielleicht folgender Tipp: Dreht euch auf den Rücken, streckt beide Beine in die Luft und tut so, als würdet ihr Rad fahren. Auch wenn man seltsam dabei aussieht – diese Übung regt schon im Bett den Kreislauf an und es fällt euch nach ein paar Minuten ganz leicht, in den Tag zu starten.
8. Darum sollte man nach dem Aufstehen auf Kaffee verzichten: Direkt nach dem Aufstehen einen Kaffee zu trinken ist eher kontraproduktiv. Denn während der Nacht hat der Körper viel Flüssigkeit verloren und das Letzte was er jetzt braucht, ist entwässerndes Koffein. Lieber zuerst 0.5 Liter Wasser trinken, eine halbe Stunde warten und dann den duftenden Wachmacher genießen.
9. Das beste Hausmittel gegen einen Kater – Wassermelone: Wenn man am Vorabend einen über den Durst getrunken hat, hilft einem am nächsten Tag eine Frucht wieder auf die Beine: Wassermelone! Sie füllt den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder auf, führt uns Zucker und Vitamine zu und ist obendrein sehr bekömmlich.
10. Ein DIY-Wärmekissen basteln – aus Socken und Reis: Kennt ihr diese Kirschkern-Kissen aus der Apotheke, die man erwärmen und bei Schmerzen auflegen kann? So ein Heat-Pack für die Mikrowelle kann man auch ganz leicht selbst herstellen! Man befüllt einfach eine Socke mit Reis, knotet sie zu und fertig ist das günstige Wärmekissen!
11. Nackenschmerzen verhindern – die richtige Smartphone-Haltung: Viele Heavy-User von Smartphones und Tablets klagen über Nackenschmerzen. Schuld daran ist natürlich nicht das Gerät selbst, sondern der Winkel, in dem wir stundenlang darauf schauen. Deshalb im Idealfall das Smartphone öfter mal auf Augenhöhe halten, dann gehören Nackenschmerzen der Vergangenheit an!
12. Schneller einschlafen – so werden die Augenlieder schwer: Wer Abends viel Zeit vor einem hellen Bildschirm verbringt, kann schon mal Einschlaf-Schwierigkeiten bekommen. Viele schwören da auf den Hack, im Bett liegend eine Minute lang schnell zu blinzeln. So werden die Augenlieder schwer und müde und man schläft schneller ein.
13. Schädliche Spritzmittel von Lebensmitteln entfernen – mit Backpulver: Manches Obst und Gemüse ist mit Pestiziden vorbehandelt, die man nicht mit bloßem Wasser entfernen kann. Eine Mischung aus Wasser und Backpulver ist da schon besser – sie wirkt wie ein Peeling und entfernt alle Schadstoffe von der Schale.
14. Bessere Laune im Office – mit Dehnübungen für zwischendurch: Der beste Hack, um entspannt und glücklich durch einen Tag voll harter Schreibtischarbeit zu kommen ist, alle paar Stunden eine zehnminütige Dehn-Pause einzulegen. Außerdem können wir euch unser #fitforsuccess Büro-Workout empfehlen.
15. Fit beim Binge Watching – mit einem Home-Workout: Um aus dem nächsten Serien-Marathon auch einen körperlichen Nutzen zu ziehen, könnt ihr eure Fitness-Matte vor dem Fernseher ausrollen und nebenbei ein paar Situps und Kniebeugen machen. So hat man auch gleich ein viel besseres Gewissen, wenn man doch noch eine Folge dranhängt.
16. Darum sollte man abgepackten Salat immer vorwaschen: Auch wenn auf der Salatverpackung „vorgewaschen“ steht, können sich auf den Blättern während Transport und Lagerung schädliche Bakterienkulturen gebildet haben. Deshalb besser einmal unter den Wasserhahn halten und kurz abschwämmen – sicher ist sicher!
17. Darum sollte man beim Essen auf Multitasking verzichten: Wer sich beim Essen von Handy und Fernseher unterhalten lässt, hat nicht nur halb so viel kulinarischen Genuss, sondern isst meistens auch zu schnell und über das eigene Sättigungsgefühl hinweg. Deshalb sollte man zumindest das Abendessen nur für die Familie und das gemeinsame Genießen reservieren!
18. Life-Hack gegen angestrengte Augen – die 20/20/10 Regel: Seinen Augen zuliebe sollte man bei der Bildschirmarbeit alle zwanzig Minuten eine Zwanzig-Sekunden-Pause einlegen und den Blick auf ein Objekt in mindestens 10 m Entfernung richten.
19. Mehr Bewegung im Alltag – eine Station weniger mit den Öffis fahren: Wer mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fährt, kann mit einem ganz einfachen Hack für einen aktiveren Tag sorgen. Wenn man auf jedem Weg eine Station früher aus Bus oder U-Bahn aussteigt, verliert man nicht viel Zeit und hat sich trotzdem etwas mehr bewegt.
20. Eine Screentime-App nutzen, um weniger Freizeit vor dem Handy zu verbringen: Dieser Hack fällt gewisser Maßen in den Bereich Work-Life-Balance. Denn gerade wenn man im Job viel Zeit mit dem Smartphone verbringt, sollte man im Privatleben umso mehr darauf achten, nicht zum digitalen Zombie zu werden. Apps, die nach Feierabend eure Screentime checken, helfen dabei, einen Überblick über das eigene Nutzungsverhalten zu erlangen und es gegebenenfalls zu korrigieren.
21. Schneller wach und länger gesund – Dank einer kalten Dusche: Wer morgens kalt duscht, ist nicht nur auf einen Schlag hellwach, sondern stärkt damit auf Dauer auch sein Immunsystem. Und das Beste daran: Dieser Hack ist absolut kostenlos!
22. Eine gesunde Darmflora aufbauen – mit fermentierten Lebensmitteln: Wem etwas an einer gesunden Darmflora liegt, der sollte sich unbedingt Sauerkraut, Kimchi, Essiggurken, Kombucha und Buttermilch in den Kühlschrank holen. Denn diese Lebensmittel schmecken nicht nur lecker, sie wirken auch gleichzeitig wie ein natürliches Probiotikum.

Lesetipps zum Thema Gesundheit:

• Arbeit darf nicht krank machen – 5 Ansätze für mehr Gesundheit im Job!
• Wie ändere ich meine Gewohnheiten? 7 effektive und nachhaltige Tipps!
• Wohlfühltipps für jeden Tag: 15 Ansätze für mehr Energie im Job und Alltag!

Trick 17 - Gesundheit & Wohlbefinden:...

• Volkmer, Ina(Autor)

21,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Das Leben ist zu kurz für später:...

• Reinwarth, Alexandra(Autor)

16,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Das Glücksprojekt: Wie ich (fast) alles...

• Reinwarth, Alexandra(Autor)

9,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Life Hacks "GESUNDHEIT": 20 präventive...

• Iatroudakis, Michael(Autor)

10,06 EUR

Bei Amazon kaufen

Trick 17 – Nachhaltig leben: 222...

• Volkmer, Ina(Autor)

6,90 EUR

Bei Amazon kaufen

Bild via Unsplash. Der Beitrag enthält Affiliate Links. Bei einem Kauf über einen Affiliate Link, erhalte ich eine Provision. Der Kaufpreis selbst verändert sich für euch dadurch nicht, es ist lediglich eine kleine Wertschätzung für meine Arbeit.