Dass erholsamer Schlaf wichtig für Körper und Geist ist, merken wir meist genau dann, wenn man nicht genug davon bekommt. Aber wie schafft man es nun eigentlich die ideale Nachtruhe zu finden? Die Lösung des Schlaf-Rätsels ist vielleicht eine neue Matratze! Darum möchte ich euch heute in Zusammenarbeit mit Leesa nicht nur Einblicke in unser Schlafzimmer gewähren, sondern euch natürlich auch unsere neue Matratze für erholsamen Schlaf vorstellen.

Fotocredit: Christian, Männerblog Beats and Dogs

Schlaf-Special: Schlaf dich glücklich!

Im (Berufs-)Alltag wird die Bedeutung von Schlaf oft unterschätzt. Über Schlafmangel retten wir uns mit der ersten, zweiten, dritten Tasse Kaffee hinweg und den morgendlichen Rückenschmerzen oder Abgeschlagenheit schenken wir nicht sonderlich viel Beachtung. Viele von uns wissen gar nicht, wie schön sich ein Morgen nach einer wirklich erholsamen Nacht anfühlen kann und da zählte auch ich mich dazu. Man schläft die ganze Nacht tief und fest, ist früh morgens aber alles andere als erholt. Höchste Zeit etwas zu ändern, denn ein paar einfache Schlaftipps können schon Großes bewirken und haben auch mir geholfen.

Warum ist guter Schlaf wichtig für den Körper?

7-8 Stunden – so viel Schlaf brauchen wir laut diversen medizinischen Studien pro Nacht. Aber wie kann es dann sein, dass man Abends um 11 ins Bett geht, um 7 wieder aufsteht und sich trotzdem noch erschöpft fühlt? Leider ist Schlaf nicht gleich Schlaf und es kommt weniger auf die Dauer, sondern vor allem auf die Schlafqualität an. Wirklich erholen kann sich unser Körper ausschließlich in der REM-Phase und nur wer Nachts ausreichend davon bekommt, kann tagsüber sein volles Energiepotenzial nützen!

Meine 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Aber wie sieht der Weg zur perfekten Nachtruhe nun in der Praxis aus? Ich habe für euch 5 einfache „Gut Schlafen Tipps“ zusammengefasst, mit denen ihr einer entspannten Nacht schon einen Schritt näher kommt.

1. Tipp: Clean Sleeping

Hinter diesem Trendbegriff versteckt sich das, was einem ohnehin auch jeder Arzt erklären würde: Ausreichend störungsfreier Schlaf stabilisiert den Hormonhaushalt und beugt so Stimmungsschwankungen und Erschöpfungserscheinungen vor.

2. Tipp: richtig liegen

Ein Kernpunkt für einen erholsamen Schlaf stellt die Auswahl der richtigen Matratze dar. Ich habe mit meiner neuen Leesa Matratze Erfahrungen gemacht, die für mich persönlich bestätigt haben, wie wichtig eine gute Unterlage für die Schlafqualität ist.

3. Tipp: stressfreies Interior

Wenn wir unser Schlafzimmer einrichten, sollten wir darauf achten, alles was uns an Stress oder Arbeit erinnert, aus dem Raum zu verbannen. Also bitte auch nicht auf die Idee kommen, im großen Schlafzimmer eine kleine Home-Office Ecke einzurichten! Nur so kann man abends richtig entspannt einschlafen und kreist nicht endlos in Gedanken um To-Do-Listen & Co.

4. Tipp: Qualität & Quantität

Dass man zu wenig Schlaf bekommen kann, haben vermutlich die meisten von uns schon des Öfteren erlebt und ist in Maßen auch nicht weiter Schlimm. Aber Vorsicht – zu viel Schlaf ist auch nicht gut! Besonders dann, wenn die Schlafqualität nicht stimmt. Im Zweifelsfall ist es besser, 6 Stunden richtig tief und entspannt zu schlafen, als 10 Stunden, von vielen Wachphasen unterbrochen, zu dösen.

5. Tipp: keep it cool

Einen weiteren Aspekt lassen wir in Sachen Schlaf oft außer Acht: die Raumtemperatur! Ist es zu warm im Schlafzimmer, schlafen wir nachweislich unruhiger und daher auch weniger entspannt. Studien schlagen 19 Grad als die ideale Schlaftemperatur vor, also in warmen Sommernächten unbedingt ausgiebig lüften!

Unsere neue Leesa Matratze

Seit kurzem dürfen Christian und ich uns nachts auf eine Leesa Matratze betten! Das gute Stück wurde passgenau für unser Doppelbett geliefert – genauer gesagt in der Größe 180 x 200 x 25 cm. Schon einige Zeit davor war ich nicht mehr ganz glücklich mit unserer Schlafsituation, und habe mich gefragt: Welche Matratze brauchen wir eigentlich? Und wo finden wir eine leistbare Lösung, die unseren hohen Ansprüchen gerecht wird?

In dieser Schlafzimmer Homestory möchte ich euch also wie angekündigt verraten, welche Erfahrungen ich beim Matratzen Test gemacht habe. Tipps, mit denen erholsamer Schlaf kein Wunschtraum mehr bleibt, habe ich ja weiter oben im Beitrag für euch festgehalten. Nun dreht sich alles um die richtige Schlafunterlage.

Besser schlafen – hallo Schlafqualität!

Es gibt nichts besseres für die eigene Schlafqualität, als eine hochwertige Matratze. Noch besser, wenn man so eine Luxusmatratze, wie die von Leesa, zu einem relativ günstigen Preis bekommt! Preislich gibt es in diesem Bereich natürlich große Unterschiede, aber auch Sparfüchse sollten hier auf Qualität setzen. Schließlich geht es hier ganz klar um Gesundheit und Lebensqualität und dafür ist kein Geld zu schade!

Da sich dauerhafter, schlechter Schlaf auf die Leistungsfähigkeit, das Immunsystem und auch die Haltung auswirkt, ist jede Investition in eine hochwertige Schlafunterlage Gold wert. Hierzu gehört auch das regelmäßige Wechseln der Matratze – spätestens nach 10 Jahren ist es Zeit für einen Tausch! Unsere neue Leesa Matratze kostet uns also etwa 78 Euro pro Jahr und sogar nur knapp 39 Euro pro Person. Das könnte man für eine Luxusmatratze durchaus schon als Schnäppchen bezeichnen!

Aber die Leesa hat neben ihrer hochwertigen Verarbeitung und ihrem schicken Design noch einen weiteren positiven Aspekt: Sie wird in Deutschland hergestellt und der Produktion liegt ein nachhaltiges Geschäftsmodell zu Grunde – für jede verkaufte Matratze wird unter anderem ein Baum gepflanzt.

Außen Hui, innen hui!

Die Leesa Matratze hat den meisten anderen Matratzen schon rein optisch etwas voraus. Fast schon schade, dass über den stilvollen grauen Außenbezug mit den weißen Akzentstreifen noch ein Bettlaken drüber muss… Aber schließlich zählen bei einer Matratze ja vor allem die inneren Werte. 

Und auch die überzeugen bei der Leesa – drei unterschiedliche Schaumstoffschichten passen sich dem Körper optimal an und bieten ihm so den bestmöglichen Komfort sowie Stützkraft, Druckentlastung und Kühlung.

Shoppen ohne Risiko!

Wer sich noch nicht ganz sicher ist, ob die Leesa Matratze zu den persönlichen Schlafbedürfnissen passt, geht bei einer Bestellung kein Risiko ein. Mann kann die Leesa nämlich 100 Nächte Probeschlafen und sie zurückgeben, falls man doch nicht zufrieden sein sollte.

Gut schlafen und dabei Gutes tun!

Besser schlafen und dabei noch Gutes tun? Für 10 verkaufte Matratzen wird eine Matratze gespendet. Und ist es nicht ein schöner Einschlaf-Gedanke, dass irgendwo ein bedürftiger Mensch jetzt endlich auch gemütlich und sicher schlafen kann?

Meine Erfahrungen mit der Leesa Matratze

Kein Matratzen Test ohne persönlichen Erfahrungsbericht, das ist klar. Darum möchte ich nun auch noch darauf eingehen. Die Matratze wurde nach der Bestellung innerhalb weniger Werktage geliefert. Kompakt verpackt kam das gute Stück bei uns an und ich konnte mir erst gar nicht vorstellen, dass in so wenig Karton so viel Matratze Platz hat. Erst einmal ausgepackt, muss man der Leesa, im wahrsten Sinn des Wortes, Zeit geben um sich zu entfalten. Man kann der Matratze zuschauen, wie sie sich aufrollt und ihre vollständige Größe einnimmt.

Neben dem bereits angesprochenen Design, spielt natürlich das Schlaferlebnis die essentiellste Rolle bei einer guten Matratze und darum geht es in diesem Interior Beitrag ja in erster Linie auch. Ich habe seit eh und je mit meinem leichten Hohlkreuz zu kämpfen. Des Weiteren bin ich eine Bauchschläferin – durch und durch; und schlafe auch immer ohne Kissen.

Christian ist das Gegenteil: Er schläft seitlich oder auf dem Rücken und hat immer ein recht festes Kissen unter seinem Kopf. Wir haben dennoch beide etwas gemeinsam und das sind die morgendlichen Verspannungen, die sich auch untertags nie wirklich lösen. Besonders im Nackenbereich und auch unter den Schulterblättern bin ich sehr anfällig dafür.

Im Vergleich zu unserer alten „Billig“-Matratze ist das neue Schlaferlebnis natürlich ein sehr großer Unterschied. Christian und ich waren immer sehr auf eine harte Matratze fixiert, welche auch nicht wirklich nachgegeben hat. Die Leesa passt sich jedem von uns an, egal ob Hund oder Mensch. Teddy’s Schnarchen zufolge, gefällt ihm die neue Matratze ebenfalls sehr gut. Und auch wir, denen das Bett ja eigentlich gehört, können bisher nur Positives über die Leesa sagen.

Vor allem auf Christian’s Reaktion war ich gespannt, denn ich bin ein Mensch, der meistens nach 30 Sekunden einschläft und tief murmelt bis 6 Uhr morgens. Ich schlafe zwar tief und fest, aber das war bisher noch nie mein Erfolgsrezept für einen erholsamen Schlaf. Darum war ich umso glücklicher, als ich schon nach ein paar Tagen eine Verbesserung spürte. Christian hingegen brauchte etwas länger um sich an die neue Schlafsituation zu gewöhnen. Den Unterschied zur alten, harten Matratze kann man eben doch nicht leugnen. Dennoch war es für ihn nicht ungut, nur eben anders und ungewohnt.

Nach etwa 4 Wochen können wir verkünden, dass die Matratze bleiben darf. Meine Verspannungen sind zwar nicht komplett weg, denn Wunder bewirkt eine Matratze natürlich keine. Dennoch muss ich sagen, dass sich mein Nackenbereich weicher und gelöster anfühlt. Demzufolge habe ich auch weniger Kopfschmerzen, wenn ich mich früh morgens einen Raum nebenan im Home Office an die Arbeit mache.

Worauf legt ihr bei einer Matratze großen Wert? Und welche Schlaftipps für einen erholsamen Schlaf habt ihr auf Lager? Lasst es mich wissen! 

PS: Mit dem Code WHOISMOCCA25 bekommt ihr einen schönen Rabatt auf eure neue Matratze. Hier entlang.

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