Erkältung im Anmarsch? 9 Tipps gegen Husten, Schnupfen und Co.
Jetzt im Herbst hat leider nicht nur tolle Mode Hochsaison. Draußen ist es kalt, die Heizungsluft ist furchtbar trocken und im Job steckt man bei Meetings die Köpfe zusammen – da haben Viren und Bakterien besonders leichtes Spiel und ehe man sich versieht, ist eine Erkältung im Anmarsch. Falls es deine Kollegen, oder dich schon selbst erwischt hat, möchte ich dich hier auf dem Karriere Blog mit 9 Tipps beim Kampf gegen die Erkältung im Büro unterstützen.
Gesundheit! So überstehst du die Erkältungssaison im Büro!
Die kalte Jahreszeit hat begonnen, das merkt man im Büro oft auch an leeren Arbeitsplätzen. Viele sind jetzt im Krankenstand und für jene, die das Pflichtbewusstsein von der Bettruhe abhält, ist die Taschentuch-Maxi-Packung ein ständiger Begleiter. Und plötzlich spürt man es selbst: Halskratzen, ein Kribbeln in der Nase – da ist definitiv eine Erkältung im Anmarsch! Und nun? Eigentlich möchte man sich das Schicksal der schniefenden Arbeitskollegen ersparen, könnte man doch bloß diese Erkältung im Anfangsstadium bekämpfen…
Krank im Büro – das ist wirklich nicht gerade angenehm. Eigentlich sollte man sein Bestes geben und produktiv sein, aber die Konzentrationsfähigkeit lässt schwer zu wünschen übrig und obendrein muss man dauernd aufpassen, niemandem zu nahezukommen. Tipps gegen Erkältungen gibt es viele und das ist bestimmt einer der Top-Suchbegriffe auf Netdoktor & Co. Aber oft haben diese Seiten einen Hang zum Dramatischen und haarsträubende Selbst-Diagnosen sind für die Genesung nicht unbedingt förderlich.
Weil Erfahrungswerte gerade in Sachen Gesundheit im Job immer von Vorteil sind, habe ich heute meine 9 Top Tipps gegen Erkältungen im Büro zusammengefasst. Vielleicht helfen sie ja auch dir über den nächsten Schnupfen hinweg!
Erkältung im Anmarsch? Diese 9 Tipps können helfen:
- Wissen, womit man es zu tun hat: Erkältungen gibt es in verschiedenen Abstufungen. Wie schlimm es uns trifft, ist oft nicht nur vom Typ des Erregers abhängig, sondern auch davon, wie fit das Immunsystem gerade ist. Generell gilt: Treten Gliederschmerzen, erhöhte Temperatur oder gar Schüttelfrost auf, sollte man unbedingt zu Hause bleiben. Bei starken Grippesymptomen sollte man zusätzlich sicherstellen, dass man gleich für mehrere Tage krankgemeldet ist.
- Keine halben Sachen: Wer sich bei einer schlimmen Erkältung nicht genügend auskuriert, riskiert, den Infekt für lange Zeit nicht mehr loszuwerden. Also, wenn es euch doch richtig erwischt hat: Bleibt im Bett und gönnt euch eine Auszeit, dafür könnt ihr danach gleich wieder 100 % geben! Auch die Kollegen danken es einem, wenn man sie nicht unnötig ansteckt!
- Die Sache mit den Viren & Bakterien: Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, handelt es sich mit großer Wahrscheinlich um einen viralen Infekt. Dagegen helfen keine Medikamente, sondern nur die körpereigene Abwehr. Manchmal kann es aber auch vorkommen, dass sich Bakterien in Hals und Bronchien einnisten. Diese Erkrankungen dürfen nicht mit einer Erkältung verwechselt werden! Erkennen kann man bakterielle Infekte an starken, meist punktuellen Schmerzen und hohem Fieber. Als Behandlung verschreibt der Arzt Antibiotika.
- Krank im Büro: Natürlich ist bei einer Erklärung nicht immer sofort Bettruhe angesagt. Bei leichten Verläufen kann man als Workaholic auch mal auf den Krankenstand verzichten. Allerdings nur dann, wenn man einen Schreibtischjob hat, der körperlich nicht besonders anstrengend ist. Damit man sich trotz Schnupfen konzentrieren kann, helfen abschwellendes Nasenspray, Menthol-Taschentücher und schmerzstillende Lutschtabletten.
- Vorsicht bei Medikamenten: Wer etwas tiefer in die Medikamenten-Trickkiste greifen möchte, sollte das mit großer Vorsicht tun. Viele Präparate, die Erkältungssymptome lindern sollen, beeinträchtigen die Reaktionsfähigkeit und Verkehrstüchtigkeit. Das ist nicht nur beim Autofahren gefährlich, sondern mindert auch die Konzentration bei der Bildschirmarbeit. Wenn es denn wirklich ein Neocitran oder ähnliches sein soll, dann am besten abends vor dem Schlafengehen.
- Vorsorge ist besser als Nachsorge: Hat es einen noch nicht erwischt, die Kollegen aber schon, kann man einiges zu Vorbeugung tun. Erkältungsviren werden meist über direktes Anhusten/Niesen oder über hochfrequentierte Oberflächen wie Türklinken und Touchpads weitergegeben. Also heißt es in der Schnupfenzeit: So wenig wie möglich mit den Händen ins Gesicht fassen und die Handflächen sowie das Handydisplay regelmäßig desinfizieren.
- Warm halten: Die Erkältung hat ihren Namen daher, dass tiefe Temperaturen typischerweise das Immunsystem schwächen und es anfälliger für Viren machen. So banal es klingt, aber ein kuscheliger Cardigan, ein dicker Schal und flauschige Socken helfen dem Körper dabei, sich gegen Erreger zu verteidigen. Zusätzlich kann es gut tun, die Luftfeuchtigkeit durch entsprechende Geräte oder Wasserbehälter an den Heizkörpern zu erhöhen. So werden die Schleimhäute nicht durch die trockene Heizungsluft gereizt.
- Ein altbewährtes Hausmittel: Neben Erkältungstees aus der Apotheke kann man sich auch mit einem DIY-Getränk etwas Gutes tun. Sogar viele Ärzte empfehlen einen Aufguss aus Ingwer, Zitrone und Honig. Das wirkt nicht nur antiseptisch und enthält viel Vitamin C, sondern schmeckt auch noch richtig lecker. Generell ist es bei einer Erkältung sehr wichtig, viel zu trinken.
- Gesunde Ernährung: Besonders wenn man krank ist, sollte man seinen Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen. Ausreichend Obst und Gemüse sind gerade bei Erkältungen sehr förderlich, da braucht es dann auch gar keine zusätzlichen Vitamin-Präparate mehr. Zusätzlich kann man auch auf ein altbewährtes Hausmittel setzen: Hühnereiweiß. Für Vegetarier ist eine Grießsuppe mit Freilandei die ideale Alternative zur Hühnersuppe. Dieses Rezept ist im Handumdrehen zubereitet und genau das richtige, wenn man sich zu schlapp für große Kochmarathons fühlt. Dazu 2 EL Butter in einem Topf schmelzen lassen und 4 EL Grieß leicht anrösten. Mit 3/4 Liter Wasser aufgießen und wer mag, kann einen Suppenwürfel dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe noch etwa 10–15 Minuten leicht köcheln lassen und im Anschluss 1 Ei mit einem Schneebesen einrühren. Mahlzeit!
Verrate mir doch auch deine Tipps und Tricks, wie du den Bazillen den Kampf ansagst!
Deine Tipps werde ich mir definitiv zu Herzen nehmen. Dieses Jahr bin ich immer wieder am kränkeln und mittlerweile bin ich schon völlig genervt von dem ständigen pausieren. Glücklicherweise ist es nie so schlimm, dass ich nicht arbeiten gehen kann, aber allein der Sport fehlt mir sehr, wenn man immer wieder nur halbherzig etwas machen kann :) Dieses Wochenende versuche ich mich einmal richtig auszukurieren :)
Liebe Grüße
Measlychocolate by Patty
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Das klingt doch nach einem guten Plan! Kurier dich gut aus. :)
Diese Tipps werd‘ ich mir merken! Ich werde ja persönlich ständig krank, vor allem im Winter… Ein echt schöner Beitrag :)
Liebe Grüße und noch eine schöne (und gesunde) Restwoche,
Filiz von http://www.filizity.com
Danke für dein Feedback! Dann hoffe ich, dass die Tipps auch bei dir wirken! :)
Liebe Verena,
du hast so recht, gerade jetzt zur Übergangszeit ist es wichtig sich mit Tipps und Tricks gegen die fiesen Bakterien zu wehren :P
Ich kann allen Tipps nur zustimmen, vor allem dem, das man nicht gleich immer auf den Medikamentenschrank zurückgreift – da es so viele tolle und einfache Hausrezepte gibt.
Ich schwöre zum Beispiel darauf jeden Morgen einen Liter warmen Ingwer-Zitronen (frisch versteht sich) zu trinken :) Ich bin mir sicher, dass diese Mischung das Immunsystem perfekt auf die kalte Jahreszeit vorbereitet :)
Ich wünsche dir einen gesunden Herbst haha :P
Liebe Grüße
Elena
Ein hoch auf die Hausrezepte! :) Danke auch für deinen Tipp, das trinke ich auch so gerne!
Ein guter Post! Ich bin ein Freund von Hausmitteln und natürlichen Heilmitteln … Medikamente nehme ich nur wenn es gar nicht anders geht. Aber am Besten ist ja sowieso vorsorgen und schauen gar nicht erst krank zu werden :-)!
Liebe Grüße
Verena
Genau :)
Danke für die tollen Erkältungstipps. Im Moment bin ich zum Glück gesund, aber falls es mich mal wieder erwischt, probiere ich mal den Ingwer-Zitrone-Honig-Trank.
Sehr gut :)
Danke für Deine Tipps. Früher sind wir, wenn wir konnten im Sommer an die Nordsee gefahren, zur Erholung und Vorbeugung gegen Infekte im Herbst / Winter. Das Meeresklima und die salzige Luft haben uns immer sehr gutgetan. Leider waren wir trotzdem oft krank, weil die Wirkung nicht lange anhielt. Dann haben wir vor ein paar Jahren die Salzlufttherapie von Salin MedicAir entdeckt. Dabei wird zuhause mit einem kleinen Gerät die Raumluft erst von Allergenen (Hausstaubmilben!) gereinigt und dann mit super feinem Salz (unbehandelt, natürlich) angereichert. So inhaliert man z. B. beim Schlafen nebenbei die heilende Salzluft. Zunächst mussten wir erst mal vermehrt Naseputzen und auch abhusten (obwohl wir uns gesund fühlten!) aber dann spürten wir, wie es und besser ging. Ich brauchte fast keinen Asthmaspray mehr und die Nase war auch einfach frei. Seit dem sind wir trotz zweier kleiner Kinder (Kindergarten und Schule) fast nicht mehr richtig krank geworden mit Erkältung, Husten, grippalen Infekten. Und wenn es uns trotzdem erwischt, geht’s viel schneller vorbei als früher. Vor allem gehen die Infekte nicht mehr dauernd auf die Bronchien. Was die Salzluft ausmacht! Mit Salin haben wir nun quasi jede Nacht unsere Kur mit Meeresluft zuhause. Ich kann das nur allen empfehlen. Schade, dass das noch so ein Geheimtipp ist.
Von der Grießsuppe habe ich nicht gewusst. Danke für die Tipps gegen Erkältung! Die ist immer bei der Übergangsperiode auf dem Vormarsch. Mich persönlich hat Ingwer gerettet. Praktische Tipps!
Viel Trinken ist fast immer die Lösung! Ich trinke auch immer meinen Zitronensaft mit heißen Wasser, Ingwer und etwas Honig. Dieses Rezept habe ich schon von meiner Oma! Bisher hat das gut geholfen aber wenn ich eine starke Erkältung habe, greife ich schon ganz gerne zur Medizin um meine Atemwege freizubekommen. Nichts ist schlimmer als eine Erkältung die sich in eine Lungenentzündung verwandelt.
Gut zu wissen, dass man bei einer Erkältung immer die Symptome im Auge behalten sollte. Ich gehe daher auch regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung. Mit Ihren Tipps, wie die DIY-Aufgüsse sollte ich aber gut gewappnet sein.
Bei uns im Büro geht nun auch wieder die Erkältung rum. Es war gefühlt schon jeder krank. Gliederschmerzen habe ich zum Glück noch nicht. Wenn es morgen nicht besser wird, werde ich aber sicherlich mal den HNO Arzt aufsuchen. Ich möchte vermeiden, dass ich wie hier beschrieben einen bakteriellen Infekt habe. Die Halsschmerzen sind auf jeden Fall schon da.
Seit ein paar Tagen fühle ich mich nicht so wohl und glaube, dass ich eine Erkaltung bekommen habe. Es ist kalt geworden und schon ein paar Kollegen haben sich krankgemeldet. Bei der Arbeit habe ich viel zu tun und kann nicht Bettruhe ansagen. Ich werde mir definitiv Nasenspray und Erkältungstees besorgen. Danke für den Tipp!
Ruhe und Ausruhen ist so eine Sache, die von den meisten unterschätzt wird- von mir selbst auch teilweise. Ich merke immer, dass sich eine Erkältung anbahnt wenn mein Hals morgens nach dem Aufstehen brennt, das ist nie ein gutes Zeichen. Ich mache mir immer Tee mit Ingwer, Zitrone und Honig selbst (also mit frischer Zitrone und frischem Ingwer), das schmeckt lecker und hilft gut. Bei Schnupfen kann ich auch inhalieren empfehlen, mit Kamille zum Beispiel oder mit was auch immer man will, da kann man ja variieren. Mir hat eine Apothekerin auch mal Kaloba empfohlen, das nehme ich seitdem immer zusätzlich bei den ersten Anzeichen. Ist auch rein natürlich, was mir persönlich total wichtig ist – zu so Chemiekeulen würde ich nicht greifen, es sei denn es ist eben was ernstes und unumgänglich. Aber mit meiner natürlichen Kombination bin ich bisher immer schnell wieder auf die Beine gekommen. Und wie gesagt – Ruhe und auch ausreichend Schlaf ist so wichtig, auch wenn es einem vielleicht schwer fällt!
Danke für dein Feedback und deine Tipps!
Wen ich erkältet bin, mache ich mir oft einen Aufguss aus Honig, Ingwer und Zitrone. Mir persönlich schmeckt es nicht, aber das Getränk hat viele Vitaminen. Gegen Schnupfen finde ich Tropfen schon sinnvoll, die man leicht bei der Apotheke ohne Rezept kaufen kann. Danke für die weiteren Tipps bei der Erkältung!
Ich merke seit heute, dass sich eine Erkältung anbahnt. Ich bin eigentlich immer der Typ Mensch, dass ich mich nicht gleich verkrümle, aber dieses Mal möchte ich gerne etwas vorsorgen. Den Tipp mit dem Ingweraufguss werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Zur Not werde ich den Lieferservice meiner Apotheke nutzen um mir neue Medikamente liefern zu lassen. In der heutigen Zeit bin ich für diesen Service wirklich sehr dankbar.
Ich hatte mal einen richtig hektischen Arbeitskollegen. Für den wären diese Tipps echt mal notwendig gewesen
Tolle Tipps, gerade wenn es jetzt wieder so kalt wird. Vielen Dank dafür!