Winterblues Survival Guide: 7 Tipps für mehr Motivation im Job und Alltag!
Ja, spätestens wenn der gefühlte 63. Jänner-Tag hinter uns liegt und der Kalender endlich Februar anzeigt, haben uns Dunkelheit, Winterwetter und trübe Stimmung immer noch fest im Griff. Bei vielen nimmt die alljährliche Winterdepression sogar jetzt erst richtig Fahrt auf und es wird zur Challenge, jeden Tag motiviert und fit im Büro zu erscheinen. Damit wir die Zeit bis zum langersehnten Frühling aber trotzdem so gut gelaunt wie möglich überstehen, haben wir heute einen kleinen Winterblues Survival Guide für euch zusammengestellt!
7 Tipps gegen das Tief im Winter!
Mehr Motivation im Job und eine positive Sicht auf die täglichen Aufgaben – danach sehnen sich viele von uns aktuell vergebens. Denn nicht nur der Höhepunkt der Grippewelle verbreitet derzeit Angst und Schrecken, sondern auch das von Dunkelheit und Kälte in den letzten Monaten herausgezüchtete Stimmungstief. Doch keine Sorge, wir können auch jetzt, im Februar, noch etwas dagegen tun! Darum haben wir jetzt hier 7 nützliche Tipps für euch, mit denen man dem Winterblues vorbeugen kann und sich gleichzeitig auch wieder richtig fit im Job fühlt!
1) Keine Chance für Grippeviren
Das letzte, was man braucht, wenn man einer handfesten Winterdepression vorbeugen möchte, ist eine Woche Bettruhe mit hohem Fieber und Husten. Leider haben aber gerade jetzt Grippe- und Erkältungsviren Hochsaison! Also bleibt uns nichts anderes übrig, als mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln zu versuchen, uns davor zu schützen. Gerade in den kommenden Wochen solltet ihr auf keinen Fall aufs Händewaschen und das ein oder andere abwehrstärkende Hausmittel verzichten! Falls ihr auch gerade auf der Suche nach ein paar Tipps gegen Erkältungskrankheiten seid – hier auf dem Blog findet ihr einen ausführlichen Beitrag zu diesem Thema!
2) Das richtige Mindset ist alles
Zugegeben, wenn man ihn einfach so daher sagt, klingt dieser Satz vermutlich nicht gerade ermutigend. Vor allem dann nicht, wenn man ohnehin schon in einem Stimmungstief gefangen ist. Will man gegen den Winterblues vorgehen, muss man sich aber auch nicht vom einen auf den anderen Tag ein radikal optimistisches Mindset zulegen! Es geht viel mehr darum, von nützlichen Visualisierungs- und Motivationstechniken Gebrauch zu machen, die dem Alltag etwas mehr positive Struktur verleihen. Das kann zum Beispiel ein Bullet Journal sein, in dem man regelmäßig seine Ziele und die Motivation für deren Erreichen niederschreibt, oder ein Vision Board, auf dem festgehalten wird, was für einen persönlich das Leben lebenswert macht.
3) Wohltuende Bewegung
Wenn es draußen dunkel, kalt und vielleicht sogar auch nass ist, ist Bewegung an der frischen Luft nicht gerade verlockend. Trotzdem sollte man nicht auf den ein oder anderen Spaziergang verzichten, denn schon leichte sportliche Betätigung setzt Glückshormone frei. Das selbe gilt natürlich auch für kleine Sport-Einheiten, die man bequem in den eigenen vier Wänden absolvieren kann. Besonders wohltuend in stressigen, demotivierten Zeiten ist da Yoga, denn es hilft uns dabei, ein positives Selbstbild zu entwicklen und uns nachhaltig zu entspannen.
4) Vitamine tanken
Eine messbare körperliche Ursache für den Winterblues könnte ein Vitamin-Mangel sein! Vor allem an dem lebenswichtigen Vitalstoff Vitamin D fehlt es uns jetzt besonders, denn wir produzieren ihn normalerweise in den warmen Monaten mit Hilfe von Sonnenlicht. Wenn ihr also schon eine gefühlte Ewigkeit lang keine Sonnenstrahlen mehr auf eurer Haut gefühlt habt, könnte euch ein Vitamin-D-Präparat vielleicht helfen, körperlichen und psychischen Mangelerscheinungen vorzubeugen.
5) Gemeinsam statt einsam
Ebenso wie Sport schüttet auch menschliche Nähe jede Menge Glückshormone in uns aus. Also bei getrübter Stimmung lieber nicht in Einsamkeit abschotten, sondern etwas mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen! So hilft man sich gegenseitig dabei, dem Winterblues endgültig zu entkommen.
6) Einfach mal raus
Bei vielen von uns ist die Sehnsucht nach Urlaub und tropischen Temperaturen gerade jetzt, in der kalten, grauen Jahreszeit besonders hoch. Doch wenn der spontane Südsee-Trip keine Option ist, ist das auch kein Grund zur Verzweiflung! Denn ein Wochenendtrip in der näheren Umgebung kann genauso für Urlaubs-Feeling sorgen! Mit Entspannung und wohliger Wärme locken zum Beispiel verschiedenste Thermen und wenn sich die Sonne dann doch mal zeigt, ist Genusswandern vor einer verschneiten Kulisse sogar für eingefleischte Wintermuffel ein echtes Highlight. Ansonsten hätten wir hier noch hilfreiche Tipps für Entspannung ohne Urlaub für euch parat.
7) Entspannung für Zwischendurch
Bei unserem letzten Tipp geht es darum, wie man jetzt in den stressigen Wintermonaten auch mal ganz mühelos zwischendurch mehr Motivation im Job tanken kann. Verschiedenste, perfekt auf den Arbeitsalltag abgestimmte Relax-Techniken und Entspannungs-Routinen heben im Nu die Stimmung und helfen und dabei, wieder fit und konzentriert weiterzuarbeiten.
Was macht ihr im Alltag um dem Winterblues zu entkommen?
ach ja, diesen 63. Wintertag habe ich gefühlt auch schon erreicht … keine Frage, ich bin ein Winterkind, aber irgendwann würde ich auch gerne mal wieder die Sonne sehen ;)
deine Tipps sind echt Gold wert meine Liebe! v.a. trotzdem rauszugehen, auch wenn die Sonne vl nicht scheint – das tut so gut :)
hab einen schönen Sonntag und liebste Grüße auch,
❤ Tina von http://www.liebewasist.com
Ja, da gehts mir gleich – ich liebe den Winter auch, aber spätestens Mitte Februar hab ich einfach genug von Kälte und Dunkelheit… Aber freut mich sehr, wenn dir die Tipps in dieser ungemütlichen Zwischenzeit ein wenig Freude machen! :)
Was soll ich sagen. Ich liebe den Januar, aber ich kann dich verstehen. Raus ist auf jeden Fall herrlich und die Luft ist erfrischend und man fühlt sich richtig frisch, wie nach einer Dusche.
Das Grau in Grau mag ich auch nicht gerne, dann trinke ich aber meinen Lieblingstee und meine Laune bessert sich auch schon.
Meine beiden Seelenhunde lassen auch keine Langeweile aufkommen.
Aber ein Großteil der Tipps beherzige ich eh schon, auch wenn ich den Winter genauso liebe wie die anderen Jahreszeiten.
Vielen Dank für dein Feedback und deine Tipps, und das mit dem Tee ist immer super ;)
Wieder ein toller Post und super Tipps! Sehr detailliert. Im Winter gehe ich öfter zur Massage und lese abends. Frische Luft und Bewegung tun unglaublich gut und helfen enorm :-*
viele liebe Grüße
Melanie / http://www.goldzeitblog.de
Vielen Dank! Ja, ein gutes Buch steht auch ganz oben auf der Me-Time-Liste bei mir!
Danke für deinen inspirierenden Post!
Das habe ich gerade richtig gebraucht! Mann krank, Mir ist seit 3 Tagen kalt und meine Abnehmmotivation hat gestern ein herbes Tief erreicht. Heute heisst es trotz der Affenkälte den inneren Schweinehund zu besiegen und sich zu bewegen und den Grippeviren den Kampf anzusagen!
Ich wünsche Dir einen wundervollen Sonntag!
Alles Liebe, Verena
Ich sag Danke! Und wünsche dir viel Gesundheit und Kraft die nächsten Tage!
Oh ja das kommt mir auch bekannt vor, obwohl jetzt geht es spürbar bergauf, da man hier im Norden definitiv merkt das es jeden Tag länger hell ist und das die Sonne langsam wieder Kraft bekommt und vor allem sich zur Zeit wieder sehen lässt und das den ganzen Februar noch soll . Trotzdem danke für die Tipps! Hier hilft im Winter immer eine Tageslicht Lampe.
Lg aus Norwegen
Ina
http://www.mitkindimrucksack.de
Das ist fein – ich wünsch dir viele schöne Sonnenstunden! Und die Lampe ist ein toller Tipp!
Super Tipp! Bei mir kommen Vitamin D Tabletten im Winter auch immer auf den Plan. So viel wie man sich im Winter drinnen aufhält und dann noch die wenigen Sonnenstunden – da ist der Winterblues bei den meisten Menschen in der Tat auf einen Vitamin D Mangel zurück zu führen. Am besten natürlich mit dem Hausarzt abklären und nicht den billigen Vitaminfusel aus der Drogerie nehmen ;)
LG!
Danke! Und mit dem Vitamin D hast du absolut Recht!
Huhu,
ein toller motivierender Beitrag, gerade zu der kalten und grauen Jahreszeit.
Mir hilft auch viel Spazieren gehen … Wenn ich mal richtig unmotiviert bin und frustriert, dann hilft es mir immer am Abend mit meinem Mann einen tollen Spaziergang zu machen .. Die frische Luft und auch das Seele baumeln lassen hilft wahre Wunder.
Lg
Steffi
Vielen Dank! Das klingt sehr schön – gemeinsam macht ein Spaziergang gleich noch mehr Spaß :)
Ganz ganz tolle Tipps und jeder von Ihnen zählt auch zu meinen persönlichen Methoden, um dem Winterblues zu entrinnen :D und ich kann sagen: Es klappt! :)
Liebe Grüße, Kay.
http://www.twistheadcats.com
Danke dir! Das freut mich, dann wünsch ich dir noch ein schönes Winter-Ende! :)
So tolle Tipps! Vielen Dank dafür!
Ich bin zwar im Winter geboren, aber absolut kein Winterkind. Mir kann es gar nicht warm und sonnig genug sein. Vitamin D ist einfach alles. Von daher kommen mir deine Ideen gerade sehr gelegen. Hier schneit es nämlich gerade schon wieder!
Liebe Grüße,
Marilena von http://marilenamueller.de/
Vielen Dank, liebe Marilena! Hoffentlich musst du nicht mehr allzu lange auf warme Tage waren!
Wow, super Tipps!
Die kann man ja momentan wieder gut gebrauchen… leider!
Liebe Grüße,
Andy
http://www.keysofandy.com
Danke dir!
Sehr schöner Post!
Ich finde eure kreativen Themen immer so toll. Vor allem dieser Beitrag hier kommt wie für mich gerufen. Danke für die tollen Tipps. Den ein oder anderen werde ich sicher beherzigen.
Und beim ersten Satz „.. Wenn der gefühlte 63. Jännertag hinter uns liegt..“ musste ich schon schmunzeln..ich fühle das wirklich auch so.
Alles Liebe ❤️
Conny von http://www.conniemarrongranizo.at
[ a personal LIFE & STYLE Blog ]
Danke vielmals, das freut mich sehr!
Sehr schöne Tipps und ein ganz toller Beitrag!
Liebe Grüße
Jimena von littlethingcalledlove.de
Vielen Dank!
Ein paar schöne Tipps gegen den Winterblues.
Ich leide zum Glück nicht unter diesem und bin eigentlich auch im Winter immer sehr motiviert. Klar mache ich dann keine ausgedehnten Walkingrunden oder Fototouren zu Schlössern und Burgen, dafür aber schöne Winterspaziergänge oder gehe viel öfter im Hallenbad schwimmen als sonst.
Jede Jahreszeit hat seine schönen Seiten und ich denke wenn man das akzeptiert und annimmt, dann hat der Winterblues fast keine Chance :-)