Auch wenn dieser Spruch nur aus einer Werbung für Schoko-Aufstrich stammt, es stimmt wirklich: „Der Morgen macht den Tag“. Denn die Morgenroutine erfolgreicher Menschen zeigt, dass der richtige Start in den Arbeitstag tatsächlich für einen Karriere-Kick sorgen kann. Wie ihr das beste aus eurem morgendlichen Zeitmanagement herausholt und wie ihr ganz einfach selbst eine Morgenroutine erstellen und in euren Tagesplan integrieren könnt, verraten wir euch jetzt!

Das können wir von der Morgenroutine erfolgreicher Menschen lernen!

Der Tipp, eine Morgenroutine für sich zu erstellen, klingt ja im ersten Moment nicht gerade verlockend. Die einzige Zeit vor Feierabend, die wirklich ganz einem selbst gehört, nach Regeln ausrichten? Führt das nicht zu noch mehr Stress? Nein, denn Experten sind sich einig, dass Morgenrituale wesentlich zu einer gesteigerten Produktivität und einem besseren Lebensgefühl beitragen können! Vorausgesetzt, man wählt die richtigen Methoden – welche das sind, erfahrt ihr im heutigen Beitrag!

So kann eine tägliche Morgenroutine für mehr Erfolg aufgebaut sein!

Die großen CEOs der Weltwirtschaft sprechen in Interviews oft über ihre Morgenrituale als Teil ihres Erfolgsrezepts. Manche gehen dabei recht weit und stehen jeden Tag um 5 Uhr auf, um noch genügend Zeit fürs Fitnessstudio oder eine ausgiebige Meditation zu haben. Aber auch, wenn große Konzernchefs hier zum Extremen neigen – beruflich profitiert man als Otto Normalverbraucher auch von einer moderaten Morgenroutine. Wichtig ist dabei nur, dass man 3 wesentliche Bereiche abdeckt: Frühstück, Bewegung und Me-Time!

Beginnen wir bei der ersten und laut Ernährungsexperten nach wie vor wichtigsten Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück ist unverzichtbar für einen produktiven Vormittag! Wer schon morgens Obst, Gemüse, Proteine und gesunde Fette zu sich nimmt, bleibt bis zum Mittagessen von konzentrationsraubenden Heißhunger-Attacken verschont. Außerdem hilft das tägliche Frühstück langfristig dabei, gesund und fit zu bleiben. Medizinische Studien legen nahe, dass Menschen, die morgens eine reichhaltige Mahlzeit zu sich nehmen, im Laufe ihres Lebens weniger an Blutzuckerstörungen und Übergewicht leiden.

Und auch wenn man nie wirklich der Frühstücks-Typ war, gibt es Wege, um sich den kulinarischen Tagesbeginn schmackhaft zu machen. Ein leckerer Smoothie aus frischem Obst, Nüssen und Vollwert-Getreide, biologischem Proteinpulver oder anderen Superfoods ist schnell gemixt und lässt sich fast genauso leicht trinken, wie der morgendliche Kaffee oder Tee. Apropos trinken – natürlich sollte man morgens auch darauf achten, genügend Wasser zu sich zu nehmen. So beugt man im Tagesverlauf Dehydration und Kopfschmerzen vor, was wiederum sehr förderlich für Konzentration und Produktivität ist.

Körperlich fit, klar im Kopf: Darum ist Morgensport so wichtig

Morgens Sport machen, muss das wirklich sein? Das fragen sich bestimmt viele von euch bei diesem Punkt. Die gute Nachricht lautet: Es muss nicht zwingend „Sport“ sein. Wer beim besten Willen nicht gleich nach dem Aufstehen ins Fitnessstudio düsen oder ein intensives Home-Workout einlegen möchte, kann auch einfach einen kleinen Spaziergang machen. Eventuell lässt sich das Ganze ja sogar mit dem Arbeitsweg verbinden? Gleichgültig, wie viel und wie schnell man sich bewegt – es kommt nur darauf an, das der Kreislauf in Schwung kommt und die Blutzirkulation angeregt wird. So verbessert sich die Sauerstoffzufuhr im Gehirn und Glückshormone werden freigesetzt. Einfach ausgedrückt: Etwas Bewegung in der Morgenroutine bringt in der Arbeit einen klareren Kopf und bessere Laune.

Ein heißer Tipp, um neben einem Spaziergang den Kreislauf sanft in Schwung zu bringen ist übrigens Aufräumen! Wenn man sich morgens für nur 10 Minuten in einen Putzteufel verwandelt, hinterlässt man nicht nur eine ordentliche Wohnung, sondern hat sich auch noch gleich ein wenig bewegt. Das schnelle Ordnung Schaffen wird übrigens noch effizienter, wenn man sich einige Tipps zunutze macht – doch dazu findet ihr hier auf dem Blog bereits einen eigenen Beitrag.

Mit Morgenritualen das Selbstbewusstsein stärken

Dem beruflichen Hamsterrad entkommen, bessere Entscheidungen treffen und Stress abbauen – das würden viele von uns gerne. Und die tägliche Morgenroutine kann uns tatsächlich dabei unterstützen! Wer nach dem Aufstehen eine halbe Stunde seiner Zeit investiert, um sich ganz auf sich zu konzentrieren, stärkt nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern behält auch seine Lebensziele im Auge.

Ob Vision Board, Meditation, ein klassisches, schriftliches Bullet Journal oder ganz einfach fokussiertes Nachdenken bei einer Tasse Tee – wie die perfekte Me-Time aussieht, kann jeder für sich selbst entscheiden. Wichtig ist nur, dass man diesen Teil der Morgenroutine nutzt, um in sich hinein zu hören und seine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Habt ihr bereits eine Morgenroutine in den Alltag integriert? Wenn ja, wie sieht diese aus?